Ok mam dziwny kaprys i chce sobie przez miesiąc codziennie robić siady i pytanie do ekspertów jak to rozplanować żeby były siady, box squaty, fronty, pauzowane siady i pin squaty które jako pierwsze w tygodniu i jak je rozplanować po sobie? #mikrokoksy
@z3t4 szczerze mówiąc to dość ciężki temat jest, bo trzeba dobrze ogarnąć "fatigue menagement". Na necie są rozpiski squat everyday wraz z innymi ćwiczeniami, więc jak nie chcesz tych gotowych, to możesz się nimi chociaż inspirować przy dokładaniu ćwiczeń . @berti też miał jakąś rozpiskę.
#mikrokoksy
1.squat ciężko
2.pause squat
3.front squat
4.pin squat
5.box squat ciężko
6.squat lekko
7.pause squat lekko
Np. W ten sposób.
ja to robiłem kiedyś tak:
https://drive.google.com/file/d/0ByC0kGgDWyONYjBaZlBjTHQzVk0/view?usp=sharing
@masz_ty_rozum_i_godnosc: nie ma żadnego "management" bo jesteś padnięty cały czas xD