[J.....r]

Wczoraj pierwszy raz w życiu poszedłem na siłownię. To pierwszy wysiłek fizyczny od czasów gimnazjum, bo w technikum miałem zwolnienie z WFu XD

Plan jest taki - pozbyć się brzuszka i wyprostować plecy, poprawić kondycję :3

Dajcie trochę plusów żeby zmotywować mnie, mimo że motywację mam ogromną - ale każdy plus na wagę złota :D

#mirkokoksy #silownia

[patrzpan]

@JackRussellTerror Pamiętaj:Kurczak, ryż i kreatyna (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[t.....t]

@patrzpan: wyglada na to że etap masowania chłopak już ma za sobą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mirek_januszy]

@JackRussellTerror pamiętaj! Nie ważne co robisz i tak nie dasz rady ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[J.....r]

@thest
@patrzpan oj, masę to ja mam xD

[patrzpan]

@JackRussellTerror Najgorsza otyłość to i tak ta gdy masz bęben i reszta jest chuda

[J.....r]

@patrzpan właśnie mam to.

[patrzpan]

@JackRussellTerror Wywal puste węglowodany i śmieciowe żarcie

[zasadzka01]

@JackRussellTerror ale będą zakwasy :)

[J.....r]

@zasadzka01 nie mogę się ruszać :)

[zasadzka01]

@JackRussellTerror największe zakwasy są po 1,5 - 2 dniach od treningu, więc jutro lepiej nie będzie :D

[J.....r]

@zasadzka01 jutro to ja chciałem iść znowu :(

[zasadzka01]

@JackRussellTerror no mówią, że zakwasy dobrze rozruszać, ale to łatwo powiedzieć. Idź, spróbuj. Szybko dojdziesz do tego, że zakwasów nie będziesz miał i bedziesz myślał, ze za słaby trening zrobiłeś. No ale te pierwsze zakwasy, jak zaczniesz od zbyt dużego ciężaru to są takie, ze nie można koszulki ściągnąć, czy kurtki ubrać :D

[m.....o]

@JackRussellTerror: Na siłowni się ani nie wyprostujesz, ani nie zrzucisz brzucha, ani nie nabierzesz kondycji. No chyba, że na przemian bieżnia i orbitrek, ale przecież nie po to się chodzi na siłownię. Jak chcesz przypakować, to przypakujesz, ale nie licz na szybki spadek wagi, czy moc na 10 km biegu.

[suny]

@marcinwlo widać #!$%@? wiesz o ćwiczeniu, jeżeli starczy mu motywacji to i zgubi brzuch i wyprostuje plecy, pod warunkiem że trener pokaże mu odpowiednie ćwiczenia, lub sam znajdzie je sobie w necie.
Wystarczy troche czasu i zaparcia i wszystko da się osiągnąć ;)

[zajacisko]

@JackRussellTerror: jedz po prostu 5 posilkow co 3 godziny, mniej ale czesciej, im pozniejsza pora tym mniej weglowodanow, zryj mieso i bedzie gitara.

[Marellion]

@JackRussellTerror: od ilu wyciskanie zaczynałeś? ( ͡° ͜ʖ ͡°)