[Kasahara]

Czy ktoś spotkał się z planami dla początkujących na +20 rep w serii? Od tygodnia wiele młodych chłopaków na siłowni (dość duży wysyp) i robią na klatę 4-5 serii w każdej po 20-25 powtórzeń; to samo siady; niestety przy izolacjach straciłem rachubę bo albo tyle samo albo więcej. To nie jedna osoba a kilkanaście.

Jakiś genialny treneiro z netu coś takiego wymyślił? Ktoś ma jakieś info co oni odwalają? Bo nawet według jakiś staroci to maks było 15-20.

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

[sqbanybiceps]

@Kasahara: chyba wk z 6pakiem mieli ostatnio taki filmik albo mi się wydaje

[PrawyKuba]

@sqbanybiceps: tam było bodajże GVT, czyli 10x10, więc chyba nie to

[Artur-]

@Kasahara: dokładnie jak kolega @sqbanybiceps: pisze, chyba ten cyrk zapoczątkowany od tego \tutaj nie wiem jak nazwać/ kolesia.

https://youtu.be/7YRaef15XeA?t=7m43s

[Artur-]

@PrawyKuba: nie chce mi się szukać, ale coś jeszcze ten sam typ mówił o 30 seriach własnie i że można w róznych konfiguracjach...

Straszne jak wszyscy łykają co się na tym YT dzieje

[Kasahara]

@sqbanybiceps: @Artur-: tak jak @PrawyKuba: na filmie robi 10 repów na największa liczbę serii, a tu po prostu w serii chłopaki +20 robią z pustym gryfem, później z 22.5 kg i tak dalej.

Dokładnie tak

25x20 kg
25x22.5 kg
25x25 kg
25x27.5 kg

Przykładowo

[sqbanybiceps]

@Kasahara: to nie wiem. Nie spotkałem jeszcze nigdzie czegoś takiego. Małecki robił po 21.

[Artur-]

@sqbanybiceps: po 21 serii? Na filmiku masz 30 serii, ogolnie raczej tutaj trzeba szukać źrodła ;)

[Kasahara]

@Artur-: no tylko mi nie o serie chodzi a liczbę powtórzeń w serii ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bananowynick]

@Kasahara:
o u ciebie też wysypl nowych na siłce?
dziwna sprawa u mnie też zauważyłem że pełno świeżaków. Czyżby jakiś sezon na sezonowców się rozpoczął?

[Kasahara]

@bananowynick: zastanawiam się skąd w listopadzie?

[rev_emEm]

@Kasahara studenci z opoznieniem ogarnęli karnety na semestr ;)

[Kasahara]

@rev_emEm: nah, młodsi 15-18 lat; choć studentów też

[bananowynick]

@rev_emEm: @Kasahara: U mnie jest siłka gdzie nie ma multisportów, ani beactive, więc studencka opcja odpada. Jakoś właśnie dziwnie że w listopadzie, ale dosłownie od 2 tygodni widzę żę jest o prawie 1/3 ludzi więcej :D

[wojciech-ogien]

@Kasahara: 17 18 19 20... zmiana ręki ( ͡º ͜ʖ͡º)

[threnuc]

@Kasahara: dobra zniżka na ebeactive podobno była ostatnio

[Kasahara]

@threnuc: u mnie nic nie honorują

[C.....u]

@Kasahara: na poczatek obwodowka zeby zakwasow nie bylo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Winyl-]

Czy ktoś spotkał się z planami dla początkujących na +20 rep w serii? Od tygodnia wiele młodych chłopaków na siłowni (dość duży wysyp) i robią na klatę 4-5 serii w każdej po 20-25 powtórzeń; to samo siady; niestety przy izolacjach straciłem rachubę bo albo tyle samo albo więcej. To nie jedna osoba a kilkanaście.

@Kasahara: Podejrzewam, że ktoś im powiedział, że mięsień trzeba zajechać :) A co do nowych na siłowni,

[csmrex]

@Kasahara ja się spotkałem, na takim portalu dla naturali. klient po rok prowadził ludzi i tam były właśnie takie serie. niby żeby zwiększyć masę bez zbędnego ulania się. jak sobie przypomnę to podeślę, chociaż nie sądzę że to akurat od tego

[csmrex]

@Kasahara http://www.mnbbc.com/forums/forumdisplay.php/72-POKUTNIK-ROCZNY-SYSTEM-TRENINGOWY