@polanosiu: Nie, wracam po 2 tyg przerwie i taki sobie plan ułożyłem, wcześniej skupiałem się na podciąganiu nachwytem i dipach, bo chciałem dobić z podciąganiem do 20-25, a z dipami 40 w 1 serii - takie o podbijanie ego xD
nie no jak czytam wykop, to wychodzi ze zarabia sie tutaj wiecej niz na zachodzie, gdzie nie mamy zadnego duzego korpo, a jestesmy tania sila robocza dla nich
O #!$%@?
I. Obwód x1
1. Pompki japońskie 5p
2. Podciąganie nachwytem w hollow 5p
3. Unoszenie prostych nóg do drążka 5p
4. Dipy 10p
5. Podciąganie podchwytem 10p
6. Unoszenie nóg w leżeniu na plecach (v-ups) 10p
7. Pompki klasyczne 15p
8. Podciąganie australijskie 15p
9. Unoszenie nóg i ramion w leżeniu na brzuchu (arch ups/superman/arch body) 15p
10. Powolne przysiady 15p
+
II. Bieg
czas: 22:29.9
dystans: 4.43km
tempo: 5:05/km
kcal: 336
wszystko na czczo, myślałem, że zdechne w połowie.
@r4do5: Mam inne obowiązki później ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@r4do5: bo pewnie rano, więc bez sensu jeść śniadanie i potem marnować czas czekając aż nie będzie ciążyło ;)