[insajn]

#mikrokoksy #przegryw
Elo mirki ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗᕦ(òóˇ)ᕤ
Miał ktoś problem żeby przytyć, bo zanic nie moge przytyć, aktuaknie mam 60 kg przy 180 cm.

[PrawyKuba]

@insajn: za mało jesz

[insajn]

Jem za dwóch

[N.....a]

@insajn: Nie jedz dużo, tylko wysokokaloryczne, szybkostrawne rzeczy. Na przykład makaron, czekolada. Oczywiście popijaj słodzoną wodą, np mirindą. Tylko chyba nie o takie przytycie ci chodzi.

[S.....6]

@insajn liczysz kalorie?

[insajn]

@Shodan56 nie, a jak liczyć?

[insajn]

@Niekompilka Obojętnie jakie

[S.....6]

@insajn najpierw to musisz zacząć obliczenia tego ile kcal dziennie musisz jeść żeby tyć, potem liczysz wszystko co zjeść np aplikacją fitatu albo myfitnesspal

[milvanb]

@insajn: wy nigdy przytyc nie mozecie, zawsze jecie za trzech, a jak napiszesz co jesz, to sie okaze, ze trzy jajka, 50g owsianki, 150g kurczaka i 50g ryzu, a na kolacje salatke warzywna.

Zacznij liczyc kalorie i tyle w temacie

[netes]

@insajn: ta, za dwóch. Też tak myślałem. A później zacząłem liczyć kcal... Chudemu się wydaje, że #!$%@? za dwóch, a grubemu, że je o połowę mniej niż inni.

[RejTom]

Polecam apke Fitatu. Podajesz swoje parametry(waga, wzrost, jaka jest twoja aktywność fizyczna) wybierasz ile byś chcial przytyć, ile tygodniowo. Apka oblicza Ci ile dziennie powinieneś zjeść kalorii i w jakich proporcjach(ile białka, tłuszczy, węglowodanów). Później dodajesz każdy posiłek co zjadles i apka Ci pokazuje ile jeszcze brakuje.
Polecam trochę się tym pobawić bo jak poprzeliczasz przez kilka dni to zauważysz, że niektóre posiłki wydają się pożywne a w gruncie rzeczy mają mało

[milvanb]

@netes: grubi tez sa udani. 'Ja nic nie jem', nagle sie okazuje, ze je 4 kajzerki, z majonezem i serem i serio nie zdaje sobie sprawy z tego, ze to wiecej niz dwa mikrokoksowe obiady. A ze po tym, to mu sie odbije i zrobi sie glody i siegnie po snickersa, to tez przeciez 'taki maly batonik'. I nagle sie okazuje, ze w jednym posilku zjada wiecej niz kazdy przcietny dzik

[zakamuflowany_fetyszysta]

@insajn: Podpisuję się wszystkimi kończynami pod tym, co napisał @milvanb, bo też kiedyś taki byłem. Wydawało mi się, że dużo jem - tylko i wyłącznie wydawało. Zwłaszcza jeśli jesteś wysoki i chudy, to najpewniej masz szybką przemianę materii i musisz jeść za 3 lub nawet 4. Ryż czy tam kaszę polewaj oliwą z oliwek, łatwy sposób na dobicie kcal. Nie bój się zainwestować w gainer, jak już nie możesz patrzeć

[milvanb]

@zakamuflowany_fetyszysta: ja nie mowie, ze nie ma ludzi, ktorzy rzeczywiscie nie moga przytyc. Podejrzewam, ze sa ale moze to byc jakis ulamek procenta, a nie ze na mirko co drugi taki jest. :D