elo koksy. chce wrocic na silke po kontuzji barku, ostatni raz bylem na silce w listopadzie potem kilka wizyt u fizjoterapeuty i koniec aktywnosci. moje pytanie to ile zrobic deloadu po takiej przerwie? np zolnierski zaczynac od pustej sztangi(przed przerwa 3x5x60kg)? mam takie dziwne uczucie/strach ze znowu mi bark klęknie i kappa. czy moze zamiast sztangi sobie jakes pompeczki porobic?
#mikrokoksy