[M1KNG]

Halko silne Mirki, mam w diecie 3600 kcal i ciężko mi jest wbic węgle bo białko to łatwo ale właśnie mam problem z tymi węglami i chciałem zapytać czy jakiś massup będzie dobry czy coś w tym stylu? Bo nie dam rady zjeść 5 paczek ryżu i taczkę makaronu ;-; jakbyście znali sposób na fajne wbicie tych węgli to tez dajcie znać :)
#silownia #silka #gym #fit #workout #silnymirek #makro #wegle

[beefislife]

@M1KNG: czekolady zjedz

[elegantB]

@M1KNG: lays prosto z pieca, wafle ryżowe z czekolada. Akurat węgle najłatwiej nabić.

[kacperpzn]

@M1KNG: jak chcesz gainera, bo Ci ciężko dojadać to sprawdź tego z KFD, bo ma lepszy skład.

-Ogólnie na wbicie węgli polecam Ci robienie swoich szejków np. z jogurtu naturalnego + płatków owsianych + bananów + białka dla smaku. Wypicie tego to jest raz dwa i łatwo nabić węgle/kcal.
-Pizze mrożone (te z lidla deliziosa mają nawet tylko 5,7g fatu/100g)

Sam często mam z tym problem :D

@beefislife: Czekolada to

[urak666]

@elegantB: No nie wiem, czy tak najłatwiej. Do szejka 50g oleju, 50g masła orzechowego i masz jakieś 800kcal w porcji.

@M1KNG: No z ryżu to ciężko, ale łatwe źródła to rodzynki, żurawina, miód, szejk z owsianymi i bananami.

[M1KNG]

@elegantB: 580 węgli nie jest wcale łatwo :D

[ponury_stefan]

@M1KNG: zrób ciasto na pizzę, np. z przepisu @MG78. Tu masz makro dla porcji z 250 g mąki. Po wyrobieniu wstawiasz do lodówki i możesz zrobić pizzę, kanapki, panuzzo, czy co tam zechcesz. Dobrze nabija węgle.

[MG78]

Przepis http://roadtripbus.pl/ciasto-na-pizze-wloska/

[MirkobIog]

@M1KNG: mastertejsty z lidla ( ͡° ͜ʖ ͡°)