[wojtas_mks]

Z takich małych sukcesów to od początku maja do dzisiaj schudłem z 86,5 kg do 76,5 kg - i walczę dalej. Bebech nadal jest, ale zdecydowanie mniejszy (｡◕‿‿◕｡) Mega się cieszę :D

Zacząłem od diety MŻ. Z dnia na dzień. Po prostu. Do tego z czasem więcej ruchu (nie siłka, ale kilka razy rowerem do pracy, kilka razy basen, spacery), a obecnie staram się zmieniać powoli dietę na lepszą i na stałe wyeliminować np. fastfoody. Zero wielkiej filozofii.

Fotki nie ma, ale dajcie plusika na zachętę xD Po 5 latach ciągłego i powolnego wzrostu wagi w końcu się ogarnąłem!

#mirkokoksy #zdrowie

[czegotu]

@wojtas_mks: niezle, przy jakim wzroscie?

[polock]

@czegotu 150 ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[czegotu]

@polock: przy takim wzroscie to pewnie schudl od robienia fikolkow

[Krzysu]

@wojtas_mks mż? Mniej żryj?

[irish71]

@wojtas_mks mi waga zaczela spadac sama jak przestalem jesc na noc, do tego piwek tez troche mniej niz wczesniej, -9 kg

[antarhei]

@wojtas_mks: mam identyczną wagę i identyczny cel, ale ŻM pomimo codziennej aktywności fizycznej (siatkówka na plaży i bieganie po 6 km) nic nie daje ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[wojtas_mks]

@czegotu: 174 cm ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mam robić fikołki?

mż? Mniej żryj?

@Krzysu: Tak

mam identyczną wagę i identyczny cel, ale ŻM pomimo codziennej aktywności fizycznej (siatkówka na plaży i bieganie po 6 km) nic nie daje ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@antarhei: Wiesz, też wielokrotnie przez ostatnie kilka lat zaczynałem jeść mniej... i nic to nie dawało. Trzeba jeść zdecydowanie

[Baczy]

@wojtas_mks: ładnie, brawo!

Dokładnie, identycznie tą metodą schudłem z ok 89 kg do 70 przy wzroście 179.5 cm. U mnie jest dużo roweru, teraz ważę ok 75-76 kg i jest idealnie. Nawyki żywieniowe pozostały. Jem dużo, smacznie a nie tyje bo nie wpieprzam tony cukru który jest wszędzie.

Z najlepsze co mi pozostało to odstawienie w 98% pieczywa. Zamiast tego kasze i dobrej jakości makaron pełnoziarnisty.

Żyję już tak 4 lata

[maddict]

@wojtas_mks recepta jest zawsze prosta. Jesz tyle kalorii ile spalasz - trzymasz wagę. Spalasz więcej niż jesz -tracisz. No ale nie traktujmy tego zbyt ogolnikowo

[AtrFib25]

@wojtas_mks: Brawo Mireczku!

[FUTdeals]

@wojtas_mks: gratulacje :) tylko te zebroplusy, dejcie mie plusa bo pójdę na kebsa xD powodzenia dalej

[NoOneee]

Liczyłes kalorie, czy jadles tyle ile myślałem, że jest dobrze?

[wojtas_mks]

@AtrFib25: Dzięki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@NoOneee: Nie liczę, choć z ciekawości sprawdzam ile kcal mają poszczególne produkty. Stąd też np. jem dużo owoców czy też totalnie porzuciłem cukierki xD No i jak zjem coś wybitnie kalorycznego (np. pizza, tłuste mięso na weselu lub najem się u znajomych niezbyt zdrowych rzeczy) to staram się przez kilka dni ograniczyć do napojów i lekkich posiłków.

No i wbrew