[N.....h]

Troche czytalem o samorozwoju i zastanawiam sie nad wprowadzeniem
•wczesniejszego wstawania ok 5.30-6
•zimnych prysznicy
•medytacji
•czytania ksiazek z rana
+ •sport

Czy takie zmiany naprawde pomagaja i czy medytacja i zimne prysznice moga zdzialac takie cuda o jakich ludzie wypisuje w internecie czy to bujdy ludzi z coachoskiego srodowiska?

#pytanie #samorozwoj #coaching #medytacja #depresja #zdrowie

[NewBlueSky]

@NiebotycznyWojciech: takie cuda czyli jakie?

[Rozan]

@NiebotycznyWojciech: Idź na siłkę. Mi to bardzo pomogło się ogarnać mimo, że zawsze byłem suchoklatesem i siłownię omijałem z daleka. Po prostu wydzielają się hormony które poprawiają Ci nastrój.

[N.....h]

@NewBlueSky: w stanach depresyjnych, gdy jestes zalekniony i w ogole stresu masz az nadmiar

[xentropia]

@NiebotycznyWojciech: wstawanie wcześniej tak - raczej skłaniałabym się do zrobienia czegoś konkretnego niż czytania książki - chociażby sport, jak masz pracę z możliwością dostosowania godzin to możesz po prostu zaczynać wcześniej.
zimnego prysznica nie praktykuję, ale po ciepłym włączam na chwilę zimną wodę - zamyka pory, ujędrnia skórę i lepiej się wysycha (szczególnie jak jest tak ciepło, nie masz wrażenia, że zanim wyschniesz już jesteś mokry)

magii nie będzie, ale ogólnie

[N.....h]

@xentropia: sport wieczorem, a z rana myslalem czytanie w jezyku obcym zeby tez szlifowac slownictwo

[SayerL]

@NiebotycznyWojciech Dorzuć do tego sport i kup jakieś wysokiej jakości białko(często pomijane przy depresji, ale białko to budulec neuroprzekaznikow). Kup sobie dobrze wchlanialny magnez i zadbaj o dietę bogatą w kwasy omega(rybki, olej lniany). Mi humor poprawiła też łyżka kurkumy wraz z 1/4 czarnego pieprzu 3x dziennie.

[NPrBaz]

@NiebotycznyWojciech: Medytacja pozwala się uspokoić i nabrać dystansu do problemów. Sport oczywiście, że pomoże, ale ja osobiście nie szedłbym na siłkę- spróbuj jakiegoś tenisa, squasha, wspinaczki, czegoś takiego.

[N.....h]

@SayerL: bialko w proszku lepeze od kurczaka i miesa i jaja w ktorych tez jest bialko czy to co innego

[maciej__]

@NiebotycznyWojciech to jest to samo, ale lepsze jaja

[M.....a]

@NiebotycznyWojciech: 15 minut biegania RANO, po tym zimny prysznic i jesteś innym człowiekiem cały dzień. To jest #!$%@? 20 minut, a cały dzień masz zajebisty.

[N.....h]

@maciej__: jem tych jaj dosc spooe i nic. Chyba ze te z biedronki sa gorsze jakies ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[N.....h]

@MojWujaaa: tak biegac bez rozgrzewki

[N.....h]

@maciej__: myslalem nad bialkiem i kreatyna + jakies witamkby d3 b1 b3 i b12 wit c. Moze by pomogly w stanach obnizoneho nastroju ktory czesto miewam

[M.....a]

@NiebotycznyWojciech: no bieganie to właśnie rozgrzewka, pobudza krążenie z rana

[N.....h]

@MojWujaaa: ale ze tak po asfalcie, kolana mi wystrzeli. Rano zastany z lozka

[N.....h]

@NewBlueSky: jak myslisz

[NewBlueSky]

@NiebotycznyWojciech: mi to brzmi jak jakies #!$%@? dla totalnych #!$%@? znanych tutaj po oznaczanu sie jako #przegryw wiec ciezko racjonalnie sie do tego odniesc