[matxpl]

Cześć, mam problem z bólem przedramienia. W zasadzie to zaczynam dopiero naukę figur i np. przy tuck planche, po wykonaniu "figury" i przy puszczaniu chwytu np. na paraletkach mam dość uciążliwy, kłujący ból w przedramieniu, tak jakby przy kości.

Tu ktoś dobrze pokazał to miejsce - https://static1.sfd.pl/1/images2008/20080408155300.JPG

Chciałbym zapytać jak mógłbym to wzmacniać, jakie ćwiczenia były odpowiednie? Albo jaki zestaw ćwiczeń?

Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc...

#kalistenika

[hehexdlollmao]

@matxpl: gwałtownie puszczasz tego tucka? puszczaj powoli, najpierw sobie nogi połóż na podłodze i stopniowo zmniejszają "napięcie", jeśli dobrze cię zrozumiałem to takie coś pomaga, wtedy nir boli

[sokool]

@matxpl: https://www.wykop.pl/wpis/37047859/sokoolrings-forearm-splints-dosc-czesta-przypadlos/

[matxpl]

@sokool: czyli rozumiem, że ćwiczymy nie poprzez zginanie nagdarstka do wewnatrz ale poprzez prostowanie go i zginanie na zewnątrz/do góry - z jakimiś tam ciężarem, tak?

[sokool]

@matxpl: mi najbardziej pomogło:
- rollowanie, ale takie no niestety bardzo bolesne, mała piłeczką i wjeżdżamy pod kość w okolice bólu i rollujemy aż nie puści
- https://www.youtube.com/watch?v=Lzrib1c5EK0