Aktywne Wpisy
Przeczytałem na Wikipedii kto i ile czego przekazał Ukrainie i okazuje się, że Rumunia nie przekazała praktycznie niczego. Nie myślałem, że to takie same dzbany jak Węgry.
https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_military_aid_to_Ukraine_during_the_Russo-Ukrainian_War
#ukraina #wojna
https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_military_aid_to_Ukraine_during_the_Russo-Ukrainian_War
#ukraina #wojna
feainewedd_ +8
Czuję, że życie przecieka mi przez palce. Nieustannie z rozrzewnieniem rozpamiętuję moją młodość, gdy przeżywałam silne fascynacje różnymi dziedzinami jak sztuka, literatura, muzyka czy nauka, gdy z ochotą wychodziłam wieczorem z przyjaciółmi do parku czy na działkę rozkoszując się letnim powietrzem, zapachem kwiatów i radością wynikającą z poczucia bliskości z tymi ludźmi. Tamten okres miał w sobie dużo magii, może dlatego że dorastałam i dla nastoletniego umysłu wszystko wydawało się ciekawe, istotne,
Waham się nad odżywkami. Zapuściłem się przez ostatni czas (ok 3 - 4 lata). Wcześniej regularne treningi muay thai oraz siłka.
Przytyłem od tego czasu z 12kg.
Zacząłem ćwiczyć od 2 miesięcy na siłowni, pierwszy miesiąc ciężarem własnego ciała, teraz ze sprzętem.
Często po treningu czuje sie strasznie głodny, a nie zawsze mam jak zjeść coś treściwego.
Chce utrzymać bieżącą wagę, ale zgubić z 10cm z brzucha i nadrobić w sylwetce.
W związku z tym chciałbym dokupić jakieś #odzywki
Co byscie polecali na moim miejscu? Jakies gainery, białko, a moze co innego?
Próbowałem dotyczać w Internecie ale nie jestem pewny. Od gainera może mi jeszcze urosnać brzuch mimo intensywnego treningu? Lepiej same białko? Coś polecacie?
Z góry dziękuje Wam za wskazówki
@mariusztkd: enan/cypio + deca na dzien dobry
Poczytaj o rekompozycji z grubsza jak jesteś początkującym to możesz w miarę prosto zachować wagę zmieniając stosunek tłuszczu do masy mięśniowej. Musiałbyś mieć niski deficyt kaloryczny i trening" pod masę" (trening siłowy z niskimi/średnimi zakresami powtórzeń).
Ale jak jesteś otyły/duża nadwaga to lepiej po prostu schudnąć (starając się nie tracić za duży masy mięśniowej) a potem masować.