[mozeskomentuje]

Pytanie nr 1 do #mirkokoksy mam spięte mięśnie lewej strony ciała (kaptur górna część ciała). Czy macie dostęp do darmowych e-booków na temat rozciągania żeby dobrze wejść w temat lub czy znacie jakieś godne polecenia (niekoniecznie darmowe) ?

Pytanie nr 2 masażystka/ fizjoterapeuta polecała mi używanie rollerów oraz rozciąganie przed treningami kardio ktoś stosuje takie podejście i poleca/odradza? (ja jak wcześniej się rozciągałem to zawsze po treningu)

#silownia #mirkokoksy

[a.....c]

@mozeskomentuje: ja stosuje rozciaganie codziennie po ok 40-60 min i ustapily mi potem skurcze

[lisku_chytrusku]

@mozeskomentuje: piłka do masażu i triggers pointy ;)

[korporacion]

@mozeskomentuje: ponoć nie powinno się rozciągać nierozgrzanym mięśni dlatego lepiej po treningu