[j.....w]

jak sie nazywa pozycja gdzie sie zaklada nogi za głowe? macie jakis tutorial jak do takiego rozciagniecia dojsc? xD
#joga #rozciaganie

[CzysteWroclawskiePowietrze]

@japecznikow: to nie jest przypadkiem pług?

[JednaZTychPrzekletychBestii]

@japecznikow: eka/dwi pada sirsasana

[k.....z]

@japecznikow wpierniczyłam gdzieś mój podręcznik do jogi i nie Ci nie pomogę

[j.....w]

@kucz: to czemu piszesz xD

[k.....z]

@japecznikow właściwie to nie wiem xD

[k.....z]

@japecznikow a tak serio, to całkiem polecam to https://bosonamacie.pl/dwi-pada-sirsasana-czy-zakladanie-nog-za-glowe-grozi-kalectwem
Ja bym zaczęła od znoszenia napięcia z dołu pleców, na przykład przez siad skrzyżny i skłon do przodu (niby proste, ale ja nawet po dwóch latach praktyki umierałam przy tym i wszystkie bluzgi świata leciały w eter). No i jeszcze otwieranie bioder, np. w siadzie że złączonymi spodami stóp (można się związać paskiem i leżeć na brzuchu). Dodatkowo rozciąganie tyłów nóg.
Ja bym