#1 WPIS: https://www.wykop.pl/wpis/39109717/wpis-jeszcze-raz-dlatego-z... (@Estetykatopodstawa)

#1 WPIS: https://www.wykop.pl/wpis/39109717/wpis-jeszcze-raz-dlatego-ze-dopiero-dzisiaj-zaczyn/
#2 WPIS: https://www.wykop.pl/wpis/39500079/w-sumie-zastanawialem-sie-czy-nie-poczekac-jeszcze/ (tu jest błąd bo pomiar/fotki był 06.03).
#3 WPIS: https://www.wykop.pl/wpis/39610115/1-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-39109717-wpis-jeszc/
#4 WPIS: https://www.wykop.pl/wpis/39782487/1-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-39109717-wpis-jeszc/
#5 WPIS: https://www.wykop.pl/wpis/39957481/1-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-39109717-wpis-jeszc/
_________________________________________________________________________
Jakie teraz zmiany?

Od 02.04.2019

[Trening]:

Dieta rotacyjna(dni WYSOKIE/SREDNIE/NISKIE) i taka też będzie cały czas - więcej kalorii w DT, mniej w DNT(przewaga tłuszczy w DNT).

DT: b-275g ww-580g t-50g wysokie (+10g t)
DT: b-275g ww-480g t-50g średnie (+10g t)
DNT: b-270g ww-180g t-75g niskie

[WCZESNIEJSZE WYMIARY W INNYCH WPISACH, PATRZ WYŻEJ]

Wymiary Ostatnie 26.03

Wymiary Obecne 02.04

Waga: 84.5kg
Wzrost: 176
Pas: 79.5cm
Talia: 72cm
Łapa: 42cm
Klata: 121cm
Udo: 66cm

Trochę za szybko ta waga poszła (+1kg), wiec teraz dodam tylko lekko tłuszczy i zostawię do obserwacji. Celuje aby to było max 0.5kg na tydzień(a nawet i mniej).

Jest to jeden z ostatnich, a być może ostatni wpis. Z racji małej ilości zainteresowanych + zbyt małej różnicy w wyglądzie sylwetki już teraz. Natomiast cel został osiągnięty, pokazać w jakimś tam sposób, jak zrobić wyjście z redukcji, powolne i przy tym nie mieć „efektu jojo”/ułaństwa znów.

Teraz raczej wpisy będą co około 4 tygodnie, bo po prostu różnicy praktycznie nie ma :P. No chyba że coś się diametralnie zmieni, nie wiem… stwierdzę, że to już czas na minicuta lub drastycznie zmienię dietę czy coś :P.

Niestety siłowo jest tragedia. Czuje się mega #!$%@? przez tę redukcję i nie wiem ile jeszcze zajmie to aż wrócę do siebie. Ale póki co nie robie deloadu, bo jeszcze widzę że jest sens ciągnąć to na "zmęczeniu" póki sylwetka dostaje fajnego kopa i korzystam z odbicia po redukcji ( ͡° ͜ʖ ͡°). Być może źle robię ale nikt nie jest nieomylny.

No, to tyle. **Zapraszam do dyskusji, porad, wskazówek... tylko błagam merytorycznie.
Przecież na tym polega ten sport, aby ciągle się edukować i poprawiać swoje błędy lub poznawać nowe możliwości**.

#mikrokoksy #silownia #pokazforme