[nicari]

Siłowniane świry, mam pytanie

Możecie mi polecić jakiś kanał na YT/blog/sensowny post na mirko, gdzie będzie wyjaśnione jak krowie na rowie, od czego zacząć na siłowni jak się jest dużą ciepłą kluską?

Najlepiej żeby tłumaczył to mężczyzna, bo jakoś średnio ufam kobietom, taka jestem ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale niekoniecznie. Chcialabym uniknąć złych porad co by mi kolana nie popękały czy cos.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[iminwykop]

@nicari: najpierw usuń tęczę i odrzuć tolerancje (mam penis więc mi ufasz)

[T.....u]

@nicari: od diety i biezni xD

[b.....l]

Ttlko nie na bieznie.

[h.....a]

@nicari: cardio, czyli bieżnia, orbitrek (chyba lepsze jak się boisz o kolana)

[nicari]

@hotpizza: tak, przy 30kg nadwagi bieżnia. Dlatego wlasnie nie chce żadnych babskich porad xD

Sorki, no ale pisze ze jestem duza klucha, nawet lekarz pierwszego kontaktu mowi ze bieganie jest dla mnie haram

[przomsik]

@nicari ketoza przy takiej nadwadze, do tego może basen?

[PrawyKuba]

@nicari: http://www.fiteligent.pl/fitstart/

[R_tenpyta]

@nicari: może znajdziesz coś wartościowego na https://www.youtube.com/user/JacekBilczynski/videos

[h.....a]

@nicari: właśnie dlatego napisałam, że orbitrek lepszy. Naucz się czytać, seksistko.

[PiccoloColo]

@nicari Zależy od celów. Wątpię by był to trójbój siłowy, zapewne redukcja masy ciała i trening na mieście by ujędrnić. ;) 30kg nadwagi może przeszkodzić na początku przygody z siłownią, ale nie musi. Możliwe, że Twoje stawy będą w stanie wytrzymać obciążenie podstawowych ćwiczeń. Sam miałem kiedyś fazę na bieganie, ale po kilku sesjach kolana mi niemal eksplodowały. Wystarczyło kilka serii przysiadów z niewielkim ciężarem i na po niedługim czasie ból niemal

[lisku_chytrusku]

@nicari: a kto ci każe biegać na bieżni xD na bieżni można chodzic, maszerować. Tego też ci lekarz zabronił?

[boiledturtle]

@nicari: tak jak @R_tenpyta pisze, Jacek Bilczyński rzeczowo przekazuje informacje poparte badaniami, polecam

[MirkobIog]

@nicari: godzinny spacer dziennie pozwala zrzucić zaskakująco dużo sadła. Narazie nic więcej Ci nie trzeba, spacer i ograniczenie kcal.

Ładna pogoda aż zal nigdzie nie wyjść, tylko siedzieć na dupsku.

[Bomfastic]

@nicari: e tam pjerdol to i tak odpuścisz po 3 tygodniach, nie warto robić sobie rozczarowania ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[serioserio]

@nicari Spacery! Ja od początku na siłowni ćwiczyłam tylko z wolnym ciężarem (zaczynałam od zera totalnego), na maszynach typu orbi tylko 5 minut rozgrzewki. A tak to trzymanie deficytu z diety plus dużo chodzenia i rower zamiast auta/komunikacji miejskiej. Efekt minus 27.

[axaha]

@nicari: znajdź sobie trenera na co najmniej miesiąc