[C.....u]

#mikrokoksy
jak oceniacie moja technike na bica?

[M.....1]

@ChoNoTu: Idzie po swoje po trupach

[c.....k]

@ChoNoTu: staraj sie aby ciało jeszcze bardziej pracowało, elegancko jest

[mapache]

@ChoNoTu: jak bym widziałem te prosiaczki betoniary na swojej siłce XD

[spac234]

@ChoNoTu dokładnie całym ciałem działaj musisz mocniej nogami wypychac plus serie rozgrzewkowe za mało powtórzeń

[FeC7800]

@ChoNoTu: do poprawy. niepotrzebnie angażujesz nogi. po co ci robienie nóg?

[97przemo97]

@ChoNoTu: popracuj jeszcze troche nad leg drivem

[paramite]

@ChoNoTu: Proponuję dodać wspięcie na palce w pierwszej fazie ruchu, następnie gwałtowny podsiad. Jako ćwiczenie akcesoryjne do tego boju można robić hang clean podchwytem.

[C.....u]

hang clean

@paramite: a gang bang tez sie nada?

[paramite]

@ChoNoTu: Nie znam tego ćwiczenia. Mostek zapaśniczy też powinien pomóc akcesoryjnie pod koniec treningu.

[paramite]

@ChoNoTu: Ewentualnie jak chcesz być najlepszy to oprzyj tył głowy o ścianę i zrób taki mostek o ścianę (jak głowa boli możesz poprosić kolegę żeby ci przytrzymał poduszkę przy ścianie), na zawodach w uginaniu na biceps nie możesz się oprzeć o ścianę głową, ale ta wersja pozwala użyć znacznie większego ciężaru, warto ją wykorzystać w ostatnich tygodniach przygotowań.

[Bumelante]

@ChoNoTu: CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI

[kimikini]

@ChoNoTu: i to sa cwiczenia wielostawowe a nie jakies #!$%@?

[vizori]

@ChoNoTu: Trochę za szybko uruchamiasz lewego bica, do tego mógłbyś minimalnie popracować nad początkiem fazy koncentrycznej - łatwo sobie wtedy naderwać kutacza sztangą, szczególnie po podwalaniu.

[Need]

@ChoNoTu: biceps stylem olimpijskim, całe ciało, a nie jakieś izolacje kuhwa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[lulazbidula]

a Wy co, dalej ćwiczycie w jakichś leginsach?

https://www.youtube.com/watch?v=A9_hhWKsI-c