[sroka22]

Też się trochę pochwalę schudnięciem. Około 3 lata temu ważyłem 124kg (wzrost 187cm). Waga wahała się pomiędzy tym 124 a około 118. W niecały rok schudłem do 103kg, bez szczególnej diety. Zacząłem ćwiczyć na siłowni (bez jakiegoś planu ćwiczeń) około 2.5h tygodniowo, 6 dni w tygodniu przestałem jeść słodycze. Starałem się jeść tylko mniej węglowodanów, więcej tłuszczu i białka (tak na oko). Mały głód zabijałem proteinowym shakiem. Przestałem ćwiczyć, zacząłem znowu jeść trochę słodyczy i schudłem do 98kg. Waga mi się tak wahała 96-98. Tydzień temu zacząłem znowu unikać słodyczy i ważę 94.7kg. Wróciłem do ćwiczeń. Cel to w 3 miesiące zejść do 87kg.
Nie chodzę głodny, jem normalne obiady. Staram sie tylko po pracy ograniczać węgle i nie pić napojów słodzonych cukrem (pomaga mi to, że Cola Zero smakuje mi bardziej, niż normalna).
Ćwicząc mam więcej energii w ciągu dnia, lepiej się czuję.
Dla #przegryw - różnica w odbiorze mojej osoby przez loszki jest kolosalna (choć mam swoją ukochaną, więc mi na tym nie zależy ale jest to miłe i motywuje mimo wszystko trochę).
#chudnijzwykopem #mirkokoksy

PS. Niestety nie mam zdjęć bebzoba przed, unikałem pokazywania go na zdjęciach.

[sroka22]

@programista27k: nazywając mnie grubym motywujesz mnie do chudnięcia.
Skąd wiedziałeś, że mam w pracy ksywkę #!$%@?? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[p.....k]

@sroka22: #!$%@? słodycze, ćwiczysz z #!$%@? planem, jesz co popadnie i nadal jesteś gruby, a mimo to ruchasz. I jeszcze dajesz rady. Co to ma być.

[sroka22]

@programista27k: ze słodyczami znowu stop, lepiej, ćwieczę bez planu. Ćwiczę, żeby się lepiej czuć z samym sobą i poprawić swoją kondycję. Staram się zwracać uwagę z czego robię jedzenie ale fakt, nie liczę kalorii ani makro. Nie daję rad, mówię jak ja schudłem. Nadal jestem gruby ale znowu widzę w swojej wadze tendencję spadkową. Wystaraczyło naprawdę delikatnie poprawić nawyki żywnościowe.
Ruchać łatwo, szczęście to trafić na swoją drugą połówkę (: Najważniejsze

[ArrrHub]

@sroka22: Jaki rodzaj pracy masz? Dużo chodzisz w ciągu dnia?

[t.....4]

@sroka22 zajebiście, czyli czas się rzucić pod pociąg

[sroka22]

@ArrrHub: tak, pracuję fizycznie. Uczę się języka, bo to nie jest fajne.
Szczerze mówiąc w pracy muszę jeść, bo inaczej nie mam energii i dlatego mam wrażenie, że łatwiej by mi było stracić wagę pracując w biurze.

[ArrrHub]

@sroka22: A jaki rodzaj pracy + jak do niej docierasz?

[sroka22]

@ArrrHub: magazyn, jeżdżę autem (25km, w jedną stronę, za dużo na rower ^^)

[sroka22]

@ArrrHub: wg amafit bit dziennie (łącznie z pracą) robię około 15000 kroków. W wolne dni 8-10 tysięcy.

[W.....a]

@sroka22: Gratulacje, Mireczku! Trzymam kciuki za dalszą redukcję <3 Naprawdę polecam Ci mimo wszystko, nawet dla samego siebie, przejrzeć zdjęcia z tych "tłustych" lat i porównać je ze zdjęciami z teraz. Mnie to jeszcze bardziej zmotywowało, żeby nie wrócić do poprzedniej wagi.

[sroka22]

@Wrzoskoowna: tzn. mam jakieś zdjęcia i widzę różnicę. Nie mam takich typowych zdjęć przed i po z ogromnym brzuchem :D

[W.....a]

@sroka22: Spoko, ja też nie (mam tylko randomowe zdjęcia z wakacji) - i żałuję, że nie zrobiłam sobie wtedy pełnego zdjęcia sylwetki, bo by było łatwiej porównać. Ale na tyle wstydziłam się swojego ciała i nie wierzyłam w to, że schudnę, że nigdy takiej foty nie zrobiłam.
Fajnie jest jednak usiąść i zobaczyć te zdjęcia, i przypomnieć sobie, jak się #!$%@? czuło wtedy we własnej skórze.