[sirlosgardiii]

Witam, kto jest tutaj w miarę ogarnięty jeżeli chodzi o redukcję itp.?
#mirkokoksy

[Estetykatopodstawa]

@sirlosgardiii: no jest kilka osób a o co chodzi? Konkrety.

[sirlosgardiii]

@Estetykatopodstawa: chodzę sobie na siłownie i trenuje od miesiąca, ćwiczę na siłce 2x w tygodniu robię cardio 40 min, trening z ciężarami i na koniec znowu cardio 20 min na zakończenie. Trzymam dietę i waga praktycznie mi stoi, robię coś źle? czy jak? #mirkokoksy

[lisku_chytrusku]

@sirlosgardiii: źle jesz za pewne. I na co ci tyle kardio na początku?

[t.....4]

@sirlosgardiii: liczysz kalorie? jeśli nie to zacznij, bo za pewne jesz za dużo i dlatego nie tracisz na wadze

[sirlosgardiii]

@lisku_chytrusku: no właśnie jem dobrze. dzień treningowy: śniadanie płatki owsiane z mlekiem 2% + często jakiś owoc do tego, obiad ryż + dużo warzyw gotowanych + kurczak wędzony, po treningu to różnie ale czasami tylko kakao albo owoc albo to co zostało z obiadu. dzień nie treningowy jak mi się nie chcę to też płatki owsiane :p, na obiad warzywa na patelnie + 2 jajka i bez śniadania. na spokojnie nie

[sirlosgardiii]

@tom44: nie liczę za bardzo ale nie przekraczam ich tak mi mniej więcej pokazuję apka

[t.....4]

@sirlosgardiii:

nie liczę za bardzo

XD

to masz odpowiedzi czemu nie tracisz na wadze

[sirlosgardiii]

@tom44: mówię, że nie jem dużo, jak liczyłem to nie przekraczałem 1500 kcl na dzień a schudłem tylko 1kg na miesiąc idzie to jakoś przyśpieszyć? no i waga często jest nie regularna ( raz jest 94kg a raz 90-92kg).

[lisku_chytrusku]

@sirlosgardiii: bo masz kijowo dietę ułożona.
1500kcal to jedzą dziewczynki, a nie chłop bo twojej wadze i takiej aktywności.

I założę się że coś posiadasz jeszcze.

[bbsxbsbbsxbsbbsxbs]

@sirlosgardiii: Tak, każdy grubas je tylko jabłuszko i troszkę płatków owsianych a nadal są grubi i nie mogą schudnąć - ile razy takie bzdury widziałem na tagu to nawet nie zliczę. Weź się porządnie za dietę bo bez tego tracisz tylko czas.

[sirlosgardiii]

@bbsxbsbbsxbsbbsxbs: no od miesiąca tak jem ( ͡° ͜ʖ ͡°) wcześniej to nie miałem oporów i dużą pizzę się żarło

[Estetykatopodstawa]

@sirlosgardiii: wszystko do zmiany.