[zapytaniemo]

Byłem dziś 3 raz na siłowni w tym roku, gdyż dopiero zaczynam przygodę i dziś spotkała mnie bardzo przyjemna sytuacja, otóż próbowałem dziś pierwszy raz wykonać martwy ciąg(ćwiczę FBW). Pan kompletnie nieznajomy sam z siebie podszedł i krok po kroku powiedział, i pokazał jak to ćwiczenie wykonać, obserwował mnie i zwracał uwagę nad czym powinienem popracować, w czasie, gdy wykołowywał swój trening i poświęcając mi kupę czasu. Jestem wdzięczny tej osobie za tak bezinteresowna pomoc i chciałem się po prostu podzielić czymś miłym z początków przygody z zdrowym trybem życia. Ogólnie atmosfera na siłowni bardzo fajna, zupełnie inne twarze, niż te widziane na ulicach.

To czego doświadczam w ostatnim czasie i do czego zachęcam osoby, które jeszcze nie ćwiczą do posmakowania tego wspaniałego uczucia po wyjściu z siłowni a zwłaszcza w połączeniu z sauną.
Co ciekawym w książce siła nawyku, wyczytałem, że rozwój fizyczny jest często kluczowym nawykiem, który pomaga kontrolować i lepiej sobie radzić w innych sferach życia. Zauważam to również u siebie. Przed siłownia zacząłem ćwiczyć #kalistenika i biegać dwa tygodnie.

#mikrokoksy #sport #zdrowie #silownia #fbw #sauna #dieta #rozwojosobisty #rozwojosobistyznormikami

[alternatereality]

@zapytaniemo Ja zaczęłam od basenu a jutro kolejny raz próbuje siłowni, zobaczymy jak będzie.

[zapytaniemo]

@alternatereality: Kiedy zaczęłaś?

[lastro]

@zapytaniemo: Ja już chodze rok i troche żałuje straconego czasu i pieniędzy, bo prawie nie widac różnicy (wczesniej trenowalem kalistenike, wiec pierwszomiesięczne przyrosty miałem za sobą)

[alternatereality]

@zapytaniemo wczoraj XD

[d.....n]

@lastro: a trzymałeś dietę?

[radoskor3]

@lastro: bo nie wystarczy tylko chodzić na siłownie ...trzeba tam jeszcze chociaż trochę poćwiczyć (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[lastro]

@radoskor3 Cwicze fbw sakera

[d.....n]

@lastro: @mapache

[mapache]

@lastro: też robię fbw sakera i efekty możesz zobaczyc e którymś z moich wpisów. robiłem rożne #pokazforme . jesli ich nir masz to albo slabo technicznie, za maly ciezar, zla dieta lub brak

[lastro]

@durabolin Nie mam diety. Podchodzilem troche do liczeniankalori ale kurde tak sie nie da... Jak mam liczyc ziemniakinwnzupie albo kawalmi masla ktorym smaruje chleb :P

Staralem sie tylmo zrec wiecej no i glownie to krece sie kolo tego: ryz, makaron, ziemniaki, wątroba, ser twarogowy, jaja, chleb. No i obiedy od matki, typu zuoa ryzowa, jarzynowa, zmiemniaki ze schabowy m i sorówką itp. Do tego jeszcze mam bialko z bulkpowders, ale oszczedzam i

[d.....n]

@lastro: "Nie mam diety. " tyle w temacie

[mapache]

@lastro: białko w proche to suplement diety. co chcesz suplementować jak nie masz diety?

jak trzymać diete? normalnie. gotuj sam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[lastro]

białko w proche to suplement diety. co chcesz suplementować jak nie masz diety?

@mapache: No, ale to nie ejst tak, że po prostu moge sobie w tym proszku dostarczyć białko, ktorego nie dostarczyłem w żarciu? Co za roznica, czy wezme go z jaj czy z proszku?

[lastro]

"Nie mam diety. " tyle w temacie

@durabolin: Ale często słyszem od znajomych chodzących na siłke, że nie maja diety, ale jakoś rośli

Nie wystarczyloby po prostu dużo żreć?

[mapache]

@lastro: no możesz. ale skad wiesz ile masz go dostarczyc jesli nie masz ile zjadles dokladnie?

[d.....n]

@lastro: raz - musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, dwa - musisz trzymać odpowiednie makrosy, trzy - musisz starać się jeść zdrowo, cztery - odpowiedni trening z progresją

[d.....n]

@lastro: to, że żarcie zawiera jeszcze wiele innych makro i mikro składników. a tak w ogóle, to wołam @Estetykatopodstawa

[lastro]

@durabolin: Bez tych makro i mikro skladnikow nie mozna rosnąć? W tych produktach ktore zazwyczaj żre, czyli : makaron/ ryż/ ziemniaki/ wątroba/ ser twarogowy/ jaja/ chleb/ zupy - nie znajde tych potrzebnych makrosow?

[Estetykatopodstawa]

@lastro: no można ale po co budować nadmiar tłuszczu lub spowalniac sobie efekty?
Skoro przytyjesz za duzo w tluszcz, to bedzie gorsza wrazliwosc insulinowa, wolniej bedziesz widziec efekty itd.
reasumujac:
Trzymajac sztywno miche, osiagniesz lepsze efekty, a jedneog w zyciu nie kupisz/cofniesz - to jest czas.

[zapytaniemo]

@Estetykatopodstawa: Dla tego komentarza warto było dodać wpis! Dzięki!