[s.....a]

Panowie kulturyści. Zaczynam ćwiczyć na siłowni. W sumie już ćwiczę od niedawna. Którą przedtreningówkę polecacie? #sterydy #kulturystyka #fitness #silownia #silka #odzywki #przedtreningowka

[Darksed]

@syngaja: Kofeinę

[Kejsucz]

@syngaja kofeina przed treningiem. Na mnie dobrze działa beta-alanina, ale trzeba się przyzwyczaić do mrowienia ciała przez kilka chwil po

[M.....s]

@syngaja: @Darksed: @Kejsucz: Kofeinka 400mg 30 minut przed siłownią działa cuda. A beta-alanina fajnie szczypie ale czy realnie daje coś więcej? Dla mnie to szczypanie jest frajdą samą w sobie xD

[Kejsucz]

@Metsaemies mi dawała dużo energii, może nawet więcej od kofeiny i dało się to odczuć, nie usiedzisz w miejscu

[M.....s]

@Kejsucz: na właśnie jak dla mnie oprócz szczypania mordy i kończyn nie było żadnych odczuwalnych efektów.
ALE nie mówię, że to źle. Jak ją żarłem to samo te szczypanie mnie nakręcało ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Darksed]

@Metsaemies: Beta alanina suplementowana codziennie w dawce 65mg na kg masy ciała zwiększa poziom karnozyny w mięśniach, w uproszczeniu pozwoli ci wykonać kilka powtórzeń więcej z tym samym ciężarem przez co zwiększy się objętość treningowa jednak wysiłek musi trwać powyżej 60 sekund, przydatne w sportach wytrzymałościowych, jednak żeby takie efekty byłu mięśnie muszą się "wysycić" karnozyną a to trwa ok 2-4 tygodnie.

[Kejsucz]

@Metsaemies nie czułeś w ogóle niczego pozytywnego oprócz szczypania? Mnie akurat to zawsze wkurza i nie mogę się doczekać aż przestanie :D

[M.....s]

@Darksed: No popatrz. Czyli jest efekt, ale długoterminowy. Ja to jadłem tylko przed treningiem, 2-3 razy w tygodniu.

[M.....s]

Mnie akurat to zawsze wkurza i nie mogę się doczekać aż przestanie :D

@Kejsucz: a ja właśnie to uwielbiam ¯\_(ツ)_/¯

[Kejsucz]

@Metsaemies po 2-och tygodniach praktycznie w ogóle już tego nie odczuwałam. Ale to bardziej dlatego, że trenuje 5-6dni w tygodniu

[s.....a]

@Darksed: @Kejsucz: @Metsaemies: Geranium ponoć kiedyś było bardzo dobre. Ale zakazali. Bo było zbyt dobre. No i Johimbina ponoć niezła słyszałem.

[Darksed]

@syngaja: Wszystko jest do dostania i to bez większego problemu, ani jedno ani drugie nie wyrywa z butów( ͡° ͜ʖ ͡°), tylko po co? Ja geranium używam jedynie raz na 3-4 tygodnie gdy wypada bardzo ciężki trening a nie mam na niego ochoty xD