[Monoecho]

Mirki, zastanawialiście się kiedyś jak wygląda jedna czwarta dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla osoby dorosłej? Przez następne dni chcę publikować zdjęcia przedstawiające właśnie #500kcal. Mam nadzieję, że was zainteresuję!

Na pierwszy ogień idą delicje. 500kcal znajduje się w 132 gramach produktu, czyli około jedenastu ciastkach.

#jedzenie

[H.....k]

@Bumelante: uwazasz, ze 2000 kalorii to malo dla doroslego?

[resuf]

@HonyszkeKojok: @Monoecho: 2000 kcal to dla mężczyzny 80 kg pracującego biurowo akurat, żeby chudnąć 2 kg miesięcznie.
I tak, to mało.

[suqmadiq2ama]

@Monoecho: Daje do obserwowanych

[Zielczan]

@emesc: Numer 2 - co tam masz?

[marian1881]

@Monoecho: Wg najnowszych badań okazało się, że liczy się nie ilość kalorii, a ich jakość. Kalorie z tłuszczów (np. orzechy czy awocado) są zdrowsze niż z cukrów (np. soki, jogurty owocowe czy słodycze). Nawet kilka dni temu na wykopie był ten film: https://www.youtube.com/watch?v=BmOqtLVTW-Y&list=PLVzkQ-cejj2h27yFyhgyK1TQphYHHI4Sj&index=8&t=0s

Zrobiono w nim eksperyment. Główny bohater z rzeczywiście zdrowej diety przeszedł na dietę powszechnie uważaną za zdrową, ale wysoko przetworzoną i zawierającą dużo cukru (płatki śniadaniowe, soki, musy

[Szatan_Krol_Ciemnosci]

@Monoecho: świetna inicjatywa!

[Voltaire]

Ile to będzie w czokoszokach? ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Padaj]

@Monoecho: Proponuję jeszcze pokazać jakieś 90g orzeszków w karmelu z biedry (sam wcinam ich z 300g dziennie) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@notmenotyou: ile ważysz? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[danzaxkuduro]

@Monoecho: wołaj

[notmenotyou]

@Padaj: 78 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[kvbvs]

@Monoecho o boze, kolejny content, ktoryn rzyga juz instagram

[cierpkiezale]

@Monoecho: 2000kcal to zapotrzebowanie chyba dla osoby co cały dzień leży przed tv i jedynie przerzuca kanały.

[sargento]

@Monoecho: a tak wygląda 2/11 dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla osoby dorosłej.

[brednyk]

@Monoecho: zapotrzebowanie to 24 x waga ciała (docelowa) i to:
x 1,2 przy niskiej aktywności
x 1,4 przy średniej aktywności
x 1,6 przy dużej aktywności

Więc suchoklates piwniczak ważący 65kg będzie potrzebował 1800 kcal a gość pracujący na budowie 90kg grubo ponad 3500 kcal.

[brednyk]

@marian1881: kaloria to kaloria, po prostu 1g tłuszczów to 9kcal a jeden gram cukrów to 4kcal

[In_thrust_we_trust]

@marian1881:

przytył 10 kg choć licząc w kaloriach to nawet jadł ich trochę mniej

xDDD ja #!$%@? ze ludzie sa tak ciemni i w to wierz

Zeby przytyc MUSI buc nadwyzka kaloryczna. Zeby svhudnac MUSI byc deficyt kaloryczny. To jakiej jakosci sa te kalorie i jakie jest makro - to jest sprawa drugorzedna ktora vedzie wplywac na jakisc masy, krazenie, ogolne zdrowie etc

Podstawa to deficyt lub nadwyzka.

Jesli ten czlowiek