Aktywne Wpisy
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
PucziMMA +10
tl;dr
Mirki, na początku września 2023 kupiłem auto u handlarza sprowadzającego z Niemiec. Ja jestem laikiem i mógłbym coś przeoczyć, ale było ze mną dwóch kumpli - jeden mechanik, drugi fan motoryzacji, obaj podjarani faktem oglądania auta.
Audi A4 z roku 2005, "bez rdzy", choć i tak byłem pewny, że parę rzeczy będzie do naprawy - przez 8 miesięcy, poza rozrządem wymieniłem m.in. turbo, xenony, klocki hamulcowe. Ok, norma. Ale byłem parę
Mirki, na początku września 2023 kupiłem auto u handlarza sprowadzającego z Niemiec. Ja jestem laikiem i mógłbym coś przeoczyć, ale było ze mną dwóch kumpli - jeden mechanik, drugi fan motoryzacji, obaj podjarani faktem oglądania auta.
Audi A4 z roku 2005, "bez rdzy", choć i tak byłem pewny, że parę rzeczy będzie do naprawy - przez 8 miesięcy, poza rozrządem wymieniłem m.in. turbo, xenony, klocki hamulcowe. Ok, norma. Ale byłem parę
Ja 172cm 73kg i 3000-3200, nie za mało? Aktywnosc oprócz silowni zadna, a jeśli jest to po prostu wiecej jem w ten dzien
Ale chce robić suchą mase i moze lekką rekompozycje
#silownia #mikrokoksy
Na redukcji 2600 kcal około kończyłem
Masa 5200 i wolno idzie
Ja sobie liczę około 2800kcal, czasem trochę więcej, czasem mniej.
Niestety, z takim wzrostem i wagą jest problem, bo szybko się zalewasz, ale też szybko zrzucasz.
Najlepsza rada: obserwuj, jak uznasz, że jednak Ciebie podlewa, zejdź trochę z kcal, jak nie to zwiększ.
Przy takim wzroście i wadze, cholernie ciężko obliczyć kalorykę, żeby lecieć na suchej masie.
Ale jest też wielki plus.
Bardzo łatwo
Podstaw w kalkulator swoje poprawne dane i sprawdź. Monitoruj też wagę codziennie rano na czczo, po porannym kiblu i
Tylko wlasnie pisałem że na treningu po siadach i wyciskaniu juz jestem zajechany i myslalem ze kalorii za malo
A co do tego wyciskania o którym pisałeś w innym wpisie to po prostu 1) zjedz dobry posiłek przedtreningowy; 2) zmniejsz ciężar i sprawdź