[adammalysz12]

Chce zacząć zmiany w swoim życiu. Jaką aktywność fizyczna polecacie dla osoby która w ogóle nie miała z tym stycznosci a całe zycie siedze na dupie przed kompem, wiem tylko ze dla właśnie takich grubasów jak ja nie jest zalecane bieganie bo mam słabe kosci czy coś, i co zmienić w diecie. Chce wprowadzać co tydzien jakiś nowy ogranicznik żeby nie wrzucić sie na głeboką wode np. od tego tygodnia nie pije coli + cały czas siłka tylko tjw. nie wiem co dokładnie mam tam robić. I czy da sie coś zrobić z moimi ramionami aby były bardziej kwadratowe niż to co widać. Nie chciałem robić nowego zdjęcia wiec dam takie co znalazłem z fona. #mirkokoksy

[Still22lvlCrock]

To serio ty? Ale masz wąskie bary.

[adammalysz12]

@Still22lvlCrock: da sie je jakoś "rozwinąć" na siłce czy bede miał takie mimo wysiłku fizycznego?

[adammalysz12]

@Positano1: Znalezienie sportu to jeszcze nie czas, ale dzięki za rade.

[F.....n]

@adammalysz12: Z cardio rob sobie np. wchodzenie po schodach (sa takie maszyny na silowni) albo rowerek.
Do tego dieta (taka ktora utrzymasz) i bedziesz mial pierwsze efekty.

[hu2jec123]

@adammalysz12: o #!$%@? patiro prawoe z krzesla spadlem