[shiningsky]

#!$%@?ło mnie to, że chodziłem spać po 3 nad ranem, zamiast jakieś proszki nasenne dla lamusów brać, które #!$%@?ą cykle snu, to kupiłem sobie melatoninkę

I teraz śpię przed 23 jak bobas


Polecam cieplutko, z całego serca

#sen #gownowpis #protip

[sebameba]

@shiningsky: i serio to #!$%@? działa? a ja przez 25lat nie potrafię się wyspać jak człowiek, op daj nadzieję

[Awupin]

@shiningsky to faktycznie działa? Tak średnio chcę mi się wierzyć że mogę przestać się męczyć kupując suplementy nie na receptę

[shiningsky]

@sebameba: @Awupin:
jeśli nie chorujecie na uj wie co, a macie zwykły zespół opóźnionej fazy snu to melatonina działa cuda. warto spróbować. 20 złotych nie pieniądz, a serio może pomóc xD


wiadomo, że to nie działa tak, że on weźmiecie i po minucie śpicie na stojąco. w moim przypadku po około 1,5h zaczyna działać, ale jak zacznie to nie jestem w stanie nic robić, bo mnie tak na spanie bierze,

[shiningsky]

@Awupin:

Tak średnio chcę mi się wierzyć że mogę przestać się męczyć kupując suplementy nie na receptę

w tym melatonina jest lepsza od leków nasennych, że nie #!$%@? faz snu.

[Awupin]

@shiningsky będzie testowane na weekend

[s.....i]

@Awupin: melationina naturalnie jest wytwarzana w naszym mózgu kiedy zasypiasz, jak wprowadzisz ją z zewnątrz to organizm rozpoznaje to jako pora do spania i robisz się tak #!$%@? senny, że nie da się tego powstrzymać

[sebameba]

@shiningsky: no już dużo razy słyszałem o melatoninie i w końcu chyba se kupie i stestuje

[piotre-gie]

@sebameba: @Awupin: potwierdzam. na mnie też działa

[Perzmek]

@stahustahowski melatonina jest wytwarzana jak na siatkówkę nie pada światło, czyli w ciemności ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Pakq]

@shiningsky: #!$%@? tam działa, #!$%@? 5 mg przed 22 a i tak zasypiam po 1 w nocy

[boukalikrates]

@shiningsky: gdzie to kupić?

[shiningsky]

@boukalikrates: nawet i w aptece dostaniesz, ja na alledrogo sobie 3 opakowania zamówiłem bo taniej wychodziło

@Pakq: jak sie #!$%@? melatonine, nie robiąc nic oprócz tego, żeby jakoś tam higiene snu poprawić, to tak to jest mirek

[s.....i]

@Pakq: mi dawka 5 mg czochra łeb jakbym obuchem dostał, a nie zasypiam; natomiast 2 mg działa idealnie

[shiningsky]

@stahustahowski: na pubmed przeglądałem badania odnośnie melatoniny, jak się nie mylę, w podaniu doustnym, dawka większa niż 5 (albo 8, nie pamiętam dokładnie)mg nie przynosi lepszych efektów niż mniejsze dawki.

[t.....t]

@Awupin:

faktycznie działa? Tak średnio chcę mi się wierzyć że mogę przestać się męczyć kupując suplementy nie na receptę

działa jeżeli bierzesz codziennie minimum 2mg przez minimum pół roku, wtedy przedłużysz sen o jakieś parę procent. Jeżeli ktoś bierze pierwszy raz melatonine i już mówi jak go to nie usypia to najzwyczajniej zadziałał na niego efekt placebo. Oczywiście kiedy minie podnieta melatoniną to znowu pojawia problem ze snem.

[shiningsky]

@to_jest_chyba_kurcze_zart:

działa jeżeli bierzesz codziennie minimum 2mg przez minimum pół roku, wtedy przedłużysz sen o jakieś parę procent.

Źródło tych rewelacji?

[w.....r]

@shiningsky: to jest hormon, tego nie można brać dłużej niż dwa tygodnie chyba. Zresztą to na sytuację typu jetlag itp. Doraźnie.

[shiningsky]

@wolny_kangur:

. Melatonin therapy sustained for 7.1 years does not result in substantial deviations of sleep quality as compared to controls and appears to be safe.

No studies have indicated that exogenous melatonin should induce any serious adverse effects.

imilarly, randomized clinical studies indicate that long-term melatonin treatment causes only mild adverse effects comparable to placebo

https://www.mdpi.com/2227-9032/6/1/23
https://link.springer.com/article/10.1007/s40261-015-0368-5

Poza tym na pubmedzie masz masę badań odnośnie melatoniny, w większości twierdzą, że

[melatonin2803]

Suplement mojego zycia trzeci rok leci i pobudki o 8 elegancko

[w.....r]

że długotrwałe branie nie przynosi większych negatywnych efektów.

@shiningsky: rzeczywiście, coś mi się ubzdurało. Ale i tak branie 3 lata, noc w noc, to uzależnianie się i rozregulowanie hormonów. Ale co tam kto lubi. Zakładając, że się nie miesza z alko ofc.