[stulejeczka]

Cześć mam pytanie, może głupie, może mądre. Jak wykonywać poprawnie ostatni etap martwego ciągu po podniesiu całego ciężaru, czyli schylanie sie z ciężarem do dołu? Czy ma to być bezwolne opuszczenie ciężaru trzymając sztangę czy jakiegoś rodzaju negatyw czyli kontrolowane opuszczanie sztangi ze spięciem pleców? Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich. #mikrokoksy #silownia

[Saprofit]

@stulejeczka: jak uczysz się ruchu, to na początku możesz wydłużyć fazę negatywną.

[stefan8800]

@stulejeczka: masz dwie opcje. Albo będziesz kontrolował opuszczanie przez co zachowasz spięcie pleców i dobrą pozycje wyjściową bez ustawiania się do następnego powtórzenia ale kosztem jakiejś tam ilości siły albo będziesz opuszczał szybciej tracąc część napięcia i od nowa się ustawiał na szybko do pozycji wyjściowej. Najlepiej znajdź po prostu kompromis pomiędzy tymi dwoma sposobami albo zostań przy tym drugim sposobie poprawnego ustawiania się co repsa przez co będziesz miał pewność,

[stulejeczka]

@Saprofit ruch już znam i z ciężarem nie mam problemu, chodzi mi tylko o to jak powinno ty wyglądać książkowo

[stulejeczka]

@stefan8800 dziękuje serdecznie za odpowiedź

[stulejeczka]

@Saprofit dziękuje za odpowiedź