[D.....z]

Halo, doradźcie proszę. Jak zacząć medytować? Czy polecacie to w walce z destrukcyjnymi myślami? Miewam ataki paniki od niedawna i nie radzę sobie z nimi, ale bliska osoba poleciła mi medytację. Co sądzicie o takiej technice? Czy to pomoże opanować myśli? Czy to po prostu ściema?

#medytacja

[Dafron]

@Dlaczegonicnierozumiesz tak

[13czarnychkotow]

@Dlaczegonicnierozumiesz: może pomóc, ale na efekty będziesz musiała dosyć poczekać, lepiej najpierw się udać na psychoterapię i rozpracować problem ze specjalistą, a medytacja raczej dodatkowo.

Najlepiej chyba zacząć od aplikacji z lekcjami dla początkujących - na przykład "Headspace" albo "Waking up"

[D.....z]

@Dafron: pomogłeś (－‸ლ)

[D.....z]

@13czarnychkotow: ciężko teraz z psychoterapią wiec staram się jakoś sobie radzić. Dzięki! Przetestuję

[KrolWlosowzNosa]

@Dlaczegonicnierozumiesz: pomaga opanować myśli, pomaga zmienić całe życie. Medytacja (parktyka), to podstawa, ale ważne żeby wzrastała na naukach Buddy, a Ty stosował jej założenia w każdej chwili swojego życia

[Tuff]

@Dlaczegonicnierozumiesz: Wg mnie to niewiele da. Musisz rozwiązać problemy inaczej a medytację potraktować jako dodatek

[ImperiumCienia]

@Dlaczegonicnierozumiesz: na ataki paniki medytacja sama w sobie nie pomoże bardzo szybko to coś co pomaga w długim dystansie. Prędzej do ataków paniki poleciałbym sport i kontakt z ludźmi

[D.....z]

@ImperiumCienia: teraz ciężko więc ratuję się czym się da (╯︵╰,)

[ImperiumCienia]

@Dlaczegonicnierozumiesz: No to medytacja może być, tylko miej świadomość, że medytacja pozwala poszerzyć samoświadomość, więc nie zdziw się jak przez pewien okres możesz doświadczyć zwiększony napływ myśli "panicznych". Naucz się je "zostawiać za sobą" i wróć do obiektu medytacji. Praktyka tego odpuszczania pomoże Ci wyrwać się z tego błędnego sprzężenia zwrotnego, kiedy nakręcamy się jeszcze bardziej bo czujemy lęk przed lękiem, który nakręca lęk

[TurboDynamo]

Miewam ataki paniki od niedawna i nie radzę sobie z nimi, ale bliska osoba poleciła mi medytację

@Dlaczegonicnierozumiesz: na to psychiatra. Potem mozesz probowac medytacji. Medytacja to nie jest leczenie psychiatryczne, co najwyzej metoda wspomagania leczenia. Psychiatrzy i psychologowie teraz przyjmuja przez skype i tak tez wystawiaja recepty.