[pusiolamacz]

Siema, na zdjęciu przedstawiłem moje typowe jedzonko w dniu, mam zapotrzebowanie dwa razy większe mimo to jadłem do syta. Powinienem starać się uzupełniać ta druga polowe? #keto

[D.....r]

@pusiolamacz: Skąd obliczenie 2800kcal zapotrzebowania?

[K.....r]

@pusiolamacz: ppm to minimum jakie powieninies dostarczyć organizmowi :| A tutaj jesteś grubo pod minimum także nie jest to zbyt korzystne dla organizmu i układu hormonalnego.

[K.....r]

@pusiolamacz: Masz nadwagę? Ewentualnie duży %body fatu?

[K.....r]

@pusiolamacz: to masz swoją odpowiedź. Jak masz brzuchol to nie będziesz czuł głodu bo faktycznie będzie z tkanki leciało. Ale nie warto tak chudnąć bo sobie układ hormonalny skopiesz i może być efekt jojo :O Przy takim wysiłku jak mówisz zapotrzebowanie 2400-2500 bardziej niż 2800. W teorii dopóki nie odczuwasz silnego głodu i zmęczenia to możesz lecieć na takich kaloriach ale lepiej dźwignij do ppm albo nawet do 2000 jeżeli zależy

[K.....r]

@RoyVice: a jak to jest z białkiem na keto? Przecież na poziomie 1g/kg masy ciała to tam nie będzie z czego utrzymywać/budować mięśni?

[Exymus]

@pusiolamacz nie jesteś głodny bo organizm zjada tłuszcz z organizmu, zglodniejesz za jakiś czas ;)
Jakas nadwaga?