[Marzycielka]

Jak sobie radzić z zakwasami? Wczoraj ćwiczyłam pierwszy raz od dłuższego czasu, była rozgrzewka, a po ćwiczeniach rozciąganie całego ciała. Dzisiaj wstałam z łóżka i chodzić nie mogę, wszystko mnie boli (╥﹏╥)
#mirkokoksy #redukcja #silownia

[kubex_to_ja]

@Marzycielka: powtórz sobie te ćwiczenia ze łzami w oczach i jutro powinno być już lepiej. Ja tak robiłem :D

[C.....s]

@Marzycielka ja bedziesz regularnie ćwiczyć to poniżej nie będziesz miała zakwasów

[hekerakaobywatel]

@Marzycielka: kup sobie roller polecam oraz obejrzyj jakiś poradnik jak go używać.
Po treningu zastosuj lodowaty lub gorący prysznic
Wsm jest kilka technik ale po prostu 10 minut siedź pod zimna woda to jest najlepsze lub raz zimna raz ciepła podczas jednej kąpieli.
Polecam również suplementy typu kreatynę która skraca zakwasy. Ważnym elementem jest sen oraz ciągle rozciąganie.
Jeżeli chodzi o trening np nóg polecam treningi regeneracyjne jak np rowerek wolnym

[Marzycielka]

@hekerakaobywatel dzięki, może tym razem uda się wytrwać dłużej niż miesiąc ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[MirkobIog]

@Marzycielka: ja wróciłem po covidowej przerwie i pierwsze dwa poranki po treningach to dramat, potem już tylko lepiej. Trzeba #!$%@?ć.

[Marzycielka]

@MirkobIog trzymam za słowo ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[somskia]

@Marzycielka: Ja jestem jakaś masochistką, bo uwielbiam ból z zakwasow :D

[Marzycielka]

@hekerakaobywatel
@somskia
A kiedy doświadczę tych endorfinek? Już poćwiczone i żadnych endorfinek nie czuję ¯_(ツ)_/¯

[K.....r]

@Marzycielka musisz zjeść czekoladę po treningu to będą endorfinki

[h.....s]

@Marzycielka endorfiny sa jak wywalisz jakis swoj rekord i przy okazji nie ma akurat na silce nikogo kto dzwiga wiecej i wszyscy sie patrza i mysla sobie "aaale bydle"

[sliti666]

@Marzycielka: Potwierdzam, po covidowej przerwie miałem zakwasy przez jakieś 4-5 treningów, aktualnie to mogę #!$%@?ć i zakwasy się raczej nie pojawiają