[Vel_Makarena]

#bieganie
Na jakie dystanse zaczynacie już zabierać coś do picia?

[mazi_]

@Vel_Makarena: Jak jest upał to w zależności od potrzeb odwiedzam żabkę - nie ma reguły. Do godziny raczej bez picia raję radę nieważne jaka pogoda

[Murzins]

@Vel_Makarena:
Zależy od pogody, jak skwar to jeśli chce zrobić ponad 10 km to już coś biorę

[N.....s]

@Vel_Makarena: powyżej godziny ale jak już mam to popijam co 20 minut. Jeśli podczas biegu czujesz że chce co się pić to już jest za późno, powinieneś napić się kilkanaście minut wcześniej. Oczywiście w lato idzie więcej i nie zapomnij o elektrolitach bo samą wodą na długim wybieganiu w gorące lato można sobie zrobić krzywdę

[blazko]

@Vel_Makarena do 25km nie piję. Wydaje mi się, że ważniejsze jest regularne nawadnianie przed biegiem.

[Wormditt]

@Vel_Makarena: strasznie indywidualne pytanie :D jak nie biegniesz zawodów to słuchaj organizmu i tyle, chociaż dobrze jest od czasu do czasu - nawet jak się nie chce - przetestować parę napojów żeby przyzwyczaić żołądek i sprawdzić czy nie ma się kolki

[aukolb]

@Vel_Makarena: nic nie biore na żadne bieganie. Wale 30km w lato i pije dopiero po skończonym treningu, wszystko do wypracowania ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[turtledove]

@Vel_Makarena: boję się właśnie jak to będzie, jak zrobi się ciepło bo od razu jak wyszłam na zewnątrz przy bieganiu to chciało mi się pić xD nieważne czy 2 km czy więcej, miałam przerwę w bieganiu więc może się to zmieni, ale uważam, że do 8-10 km bez wody jest okej.

[N.....s]

@turtledove: Pij 2 litry wody dziennie, bez względu na to czy tego dnia biegasz czy nie, regularne nawadnianie jest bardzo ważne. Mnie ostatnio lekarz uświadomił że kręci mi się w głowie jak szybko wstaję bo piję za mało wody i w moim przypadku miał rację.

[Rain_Dog]

@Vel_Makarena: zależy od pogody, ale zwykle powyżej 20 km biorę softflask 250ml, akurat się dobrze mieści w kieszeni.

[turtledove]

@Niles: no ja właśnie dużo pije wody, do tego herbaty, jakaś cola zero itp i to nie pomaga ( ͡° ʖ̯ ͡°).

[krzat]

@Vel_Makarena: Żadne. Ale biegam max 25km i unikam upałów.