Aktywne Wpisy
LetMeStay +199
Zmiany na lepsze.
Nick_Login +55
Uwaga, anony, mam ważny komunikat. Tak wygląda #szaramyszkadlaanonka, a nie te wasze poszpachlowane lambadziary, które wrzucacie na tag.
Kiedyś było takich więcej. Dziś jedna na milion.
#tinder #rozowepaski
Kiedyś było takich więcej. Dziś jedna na milion.
#tinder #rozowepaski
Czy dobrym pomysłem byłoby poćwiczyć teraz przez kilka miesięcy na lekko dodatnim bilansie kcal, czy powinienem jeszcze redukować (do np. 85-80 kg)? Mam dużą zajawkę i chciałbym zacząć teraz, ale z drugiej strony jestem dość cierpliwy, więc chętnie wysłucham uwag kogoś bardziej doświadczonego.
Odkąd pamiętam, jem głównie dużo mięcha. Nawet jeśli bym zredukował - jakaś bardziej restrykcyjna zmiana diety i tak na ten moment nie wchodzi w grę. Nie wiem więc, czy ewentualny tłuszcz byłby lepszej jakości (chyba że chodzi o jakąś progresję?).
#mirkokoksy #mikrokoksy
Dorzuć sobie trening siłowy, jak masz możliwość polecam siłownie, jakiś prosty na początek: Starting Strength albo FBW 5x5. Skoro mówisz, że nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś to pozwoli ci to dalej chudnąć jednocześnie budując powolutku mięśnie jeśli deficyt kaloryczny będzie mały albo zerowy.
Redukuj. A na redu rób ćwiczenia siłowe. Siłki niedługo otwierają, także łap się za wolne ciężary przysiady, martwe ciągi, etc. One fajnie robią brzuch, tylko zadbaj o poprawną technikę, bo bez tego zrobisz sobie krzywdę.
Świetną robotę już wykonałeś. Fajnie, że masz zajawkę.
Podziwiam za ilość zapału i motywacje potrzebną do zrzucenia takiej ilości kilogramów, wiele osób odpada już na starcie.
Teraz jak jesteś już na ostatniej prostej do prawidłowej wagi słabo by było, gdybyś przestał dlatego, że inni ci tego.zazdroszczą ;p powodzenia
Zależy to ile masz bodyfatu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@pigaskie: ja ciskam w domu i nie zamierzam raczej w najbliższym czasie tego zmieniać. Mam odpalony minutnik, jakoś daję radę. Jak zajawka utrzyma się dłużej, uderzę do kumpla. Zna się na robocie jak mało kto, cholernie mu ufam, ale... No właśnie aligator taki z niego, a twierdzi, że dupy nigdy nie kłuł.
Chudnij dalej mirek
@mk27x: keto
Komentarz usunięty przez autora
Już dzisiaj wbijasz na siłownię i jedziesz FBW. Te pół roku chudnięcia akurat możesz poświęcić na wyrobienie sobie prawidłowej techniki. Jeśli do tej pory nic nie ćwiczyłeś, to przy niskich ciężarach i prawidłowej technice zesrasz się od zakwasów.
Siłownia to hobby na