[PseudoProgramista]

Hej, mam pytanie. Ma ktoś jakaś uniwersalna dietę pod ćwiczenia na odchudzanie ? Zacząłem ćwiczenia z tej apki sześciopak w 30 dni. I przejrzałem efekty i poczytałem opinie i wiem nie będę miał nie wiadomo jakiego efektu. Ale chciałem dodać jakaś dietę. Wiem ze jak ktoś jest w temacie to na pewno zna jakieś darmowe plany żywieniowe albo przykładowe posiłki lub strony gdzie takich rzeczy można szukać

Jak zły tag będzie to przepraszam

#mirkokoksy #silownia #zdroweodzywianie #jedzenie #dieta #abs

[T.....n]

@PseudoProgramista: Deficyt kaloryczny 200kcal od podstawy. I jesz co chcesz żeby makro się składało. Polecam fitatu

[PseudoProgramista]

@TrashRacoon: to wystarczy jeszcze co oznacza żeby makro się składało i już będzie wszystko. Bardzo dziękuje za odpowiedz :)

[T.....n]

@PseudoProgramista: Jak wprowadzisz sobie dane do takiego fitatu to na dole będziesz miał podane ile masz zjeść Białka Węglowodanów i Tłuszczu. Zbilansowana dieta to taka która zapewnia Ci odpowiednią proporcje tych składników. Nie spinaj się co do grama ale nie jedz 90% kaloryki z ziemniaków bo węgle Ci #!$%@? xD

[Czlowiek_Finn_i_pies_Jake]

@PseudoProgramista: Dodatkowo polecam zwiększyć podaż białka w diecie,czyli jeść wiecej niż pokazuje fitatu kosztem innych makro.
Białko jest najbardziej sycące z makro i ciężej je organizmowi zamienić w tluszcz.

Sprawdź stronę dieter.pl i kanał na yt "policzona szama". Jest tam dużo przepisów z gotowym makro.

[cichyrito]

@PseudoProgramista: Dodatkowo polecam zwiększyć podaż białka w diecie,czyli jeść wiecej niż pokazuje fitatu kosztem innych makro.

jak ćwiczysz to spożywaj tak 1.8-2g białka na kg ciała. Tylko pij dużo wody, bo nadmiar bialka niszczy nerki