Witam potrzebuje trzeciego przepisu na po treningowego szejka. Naradzie korzystam z takich: 5 jajek 220g dżemu 100g owsianki 20g oliwy z oliwek a drugi to 250g twarogu 220g dżemu 100g owsianki 20g oliwy z oliwek.
@91mleko: U mnie Rodzynki 30g, Wiórki Kokosowe 30g, Banan ( 2 sztuki bez skóry jakieś 200g), Twaróg Chudy 100g i Mleko 3.2% około 200-250ml. Jak mało tłuszczy wchodzi w ciągu dnia, to jeszcze dorzucam masło orzechowe od kfd.
@91mleko: Bo z jednej strony są spoko pomagają w trawieniu itd, ale okolotreningowo obciazaja uklad i sprawiaja ze czesc krwi jest pompowana do ukladu trawiennego a nie do mięśni.
#silownia #sportoweswiry #mirkokoksy #kulturystyka #bodybuilding #masa #dieta #szejki