[Eyan]

Hej,hej. Chciałabym schudnąć jakieś 3kg, i wrócić do wagi 50kg. W tym celu kupiłam rowerek stacjonarny, jeżdżę dziennie 15-20km. Jak się domyślacie narazie bez efektu. I tu pytanie do was, czy są jakieś techniki jazdy na rowerku stacjonarnym? Czytałam różne rzeczy. Oraz ile dziennie lub jak długo powinnam jeździć, patrząc na to że ćwiczyć mogę 4dni a później 4 wolnego, gdyż pracuje w takim trybie po 12h i zwyczajnie w świecie, po pracy ostatnimi siłami biorę tylko kąpiel i idę spać ¯\_(ツ)_/¯
#silownia #dieta #cwiczenia

[lukaszbsk]

@Eyan: Licz kalorię, same kardio nic nie zmienia.

[Terakot]

@Eyan: Jedz mniej, to schudniesz. Rowerek Ci napędzi deficyt kaloryczny.

[AleDlaczegoTak]

@Eyan po prostu jedz mniej niz potrzebujesz i bez rowerka schudniesz.

[kupczyk]

@Eyan: rowerek rowerkiem ale z takich ćwiczeń bez sprzętu to przysiady i brzuszki.
Oczywiście jedzenie też jest ważne

[Stah-Schek]

@Eyan: może zamieniasz tłuszcz na mięsnie to na wadze nie widać, a w lustrze widać

[moglesznamizjednejwazy]

@Eyan policz sb zapotrzebowanie kcal + kup sb zegarek ktory ci pokazuje ile kcal spalilas i pozniej se pilnuj diety zeby byc na deficycie

[W.....t]

@Eyan: odrzucić pieczywo ewentualnie tylko na obiad coś z węglami i do tego cola zero między posiłkami. Tak schudłem z 97 do 74 czy to zdrowe? Nie ale teraz się pilnuje

[secondreality]

@Eyan: 3 kilo jaja sobie robisz

[U.....y]

@Eyan: możesz robić na rowerku trening interwałowy zamiast zwykłego jeżdżenia np. raz w tygodniu

[MondayPL]

@secondreality: Bo kobieta kończy się na 50kg