[xtake]

Jakoś tydzień temu postanowiłem przejść na keto, przestawiłem się z dnia na dzień z dużych ilości węglowodanów na tłuszcze i białka, na początku była padaka, ale teraz jest już gicior i poczytałem w necie, że najlepszym sposobem na sprawdzenie czy organizm jest w ketozie jest zrobienie sobie głodówki na 20-24h, tak też zrobiłem i sam jestem zdziwiony, ale po przeszło 20h od ostatniego posiłku bogatego w tłuszcze, a ubogiego w węglowodany (w momencie pisania tych wypocin) nadal nie jestem głodny.

W związku z tym też mam zasadnicze pytanie do osób, które są z keto na ty, czy takie głodówki po 20h moge robić sobie regularnie, dajmy na to codziennie w formie 20h głodówki 4h okienka na obiad bogaty w tłuszcze, czy może to mieć jakiś wpływ na zdrowie lub samopoczucie?

I drugie pytanie czy stosowanie takiej "diety" na dłuższą metę się opłaca czy raczej szkoda marnować czasu na głodzenie organizmu bo zacznie zatrzymywać wode lub coś?

Z góry dzięki za odpowiedzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#keto

[gundis24]

@xtake: tak, tak :D
To co opisałeś to się nazywa Intermittent fasting 4/20 i może być stosowany długotrwale. Jest to bardzo zdrowe.
Natomiast jak się organizm przyzwyczai to będziesz normalniej odczuwał głód (no może nie po 3 godzinach jak na węglach). Ja na początku jadłem 1200 kcal dziennie i byłem pełny.

[Nieann]

@xtake: Niektóre badania pokazują, że głodówki powyżej 16h zaburzają produkcję hormonów, zwłasza u kobiet, więc doradzałbym ostrożność. Lepiej się badaj, wdrażaj zmiany powoli i obserwuj zamiast pytać tu na wykopie.

[paaszczaktaxi]

@xtake: chyba najpopularniejsze jest 8h jedzenia/16h postu.