[AnimowanyAnihilator]

Jak schudnąć co mam jeść? #przegryw ##!$%@?

[Gwendeith]

@AnimowanyAnihilator: mniej kalorii

[AnimowanyAnihilator]

@Gwendeith: JaK?

[p.....m]

mięso białe, jedzenie gotowane na parze, ciemne pieczywo, minimum cukru etc. Ale ważny jest ruch

[S.....e]

@AnimowanyAnihilator: licz sobie kalorie za pomocą jakiejś aplikacji np fitatu, ogółem możesz jeść wszystko byleby tylko się zmieścić w limicie kalorycznym

[AnimowanyAnihilator]

@Sruklilele: aaa

[AnimowanyAnihilator]

@Sruklilele: ważę prawie 90 kilogramów

[S.....e]

@AnimowanyAnihilator: wpisujesz do takiej aplikacji ile ważysz/wzrost/jak szybko chciałbyś schudnąć/ile się ruszasz i na podstawie tego wylicza ci ile powinienieś jeść kcal dziennie
jeśli chodzi ci o samą utratę masy to naprawdę nie ma różnicy co jesz, jedząc nawet samą czekolade i czipsy możesz schudnąć

[AnimowanyAnihilator]

@Sruklilele: fitaut dobra apka?

[S.....e]

@AnimowanyAnihilator: no ja dzięki niej schudłem kiedyś 20kg więc polecam ogółem, ale takich aplikacji jest dużo ogółem jakby ta ci nie pasowała

[AnimowanyAnihilator]

@Sruklilele: a co jadłeś?

[S.....e]

@AnimowanyAnihilator: to co mama zrobiła na obiad( ͡° ͜ʖ ͡°) jakieś fastfoody czy inne słodycze też jadłem i schudłem normalnie, chodzi tylko o ilość jedzenia

ogółem przez pierwsze 3-4 dni było bardzo trudno, byłem głodny jak nie wiem ale po jakimś czasie organizm się przyzwyczaił i już nie czułem aż takiego głodu

[AnimowanyAnihilator]

@Sruklilele: ehh jestem ulany

[Czart_]

@AnimowanyAnihilator: ogarnij ile #!$%@? normalnie, wejdź na ujemny bilans kaloryczny i porób jakieś cardio nawet domowe.

[M_xxx]

@AnimowanyAnihilator: Chude mięso, warzywa, tłuszcze roślinne na zimno.
Skup się raczej na tym czego nie jeść jeśli chcesz schudnąć.

[AnimowanyAnihilator]

@pajda_chleba_ze_smaluszkiem: spacer ?

[p.....m]

@AnimowanyAnihilator: może być, pewnie, ale np dla szybszego efektu lepszy bieg.