[Miloxx]

Siema anon 20 here
Od jutra zamierzam biegać na bieżni i jestem zielony w temacie - po ile biegać i z jaką prędkością +-?

#bieganie #pytanie

[el_capitano_grande]

@Miloxx: jak nie masz nic współnego z bieganiem/sportem to zacznij raczej od szybkiego marszu.

[Tigermass]

@Miloxx: w domu ta bieżnia?

[Miloxx]

@Tigermass: no tak jakby, internat

[p.....k]

@Miloxx: możesz sobie biegać interwały np na zmianę 6kmh i 10kmh po minucie, jak wyczujesz że możesz więcej to na podobnej zasadzie 8 i 12 (szybciej raczej będzie za szybko, dolna wartość to raczej powinien być zawsze szybki marsz/trucht więc nie ma co wychodzić powyżej tych 8 jak jesteś początkujący)

Na necie znajdziesz lepsze rozpiski jak biegać interwały

[Anoniemamowy]

@Miloxx: a czemu nie na podworoo

[Miloxx]

@Anoniemamowy: wygodniej

[Miloxx]

@powaznyczlowiek: ok dzięki (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[Tigermass]

@Miloxx: no to wiatrak, recznik i ustaw ją przy oknie i przygotuj sie na nudy. Przy marszu i naprawdę wolnym biegu jeszcze mozesz cos sobie odpalic na telefonie, ale wtedy nie bedziesz koncentrował sie na oddechu i lipa.
Raczej większości nowych biegaczy bieżnia nudzi sie po 5min biegu. Zdecydowanie lepiej dla nowicjusza iść pobiegać na zewnatrz nawet jak jest kiepska pogoda.

[Tigermass]

@Kenny_McCormick_: wiem o tym, napisałem o kiepskiej pogodzie, a nie jaka jest teraz.

[satba]

@Miloxx: od jutra zawsze jest najlepiej zaczynać ( ͡° ͜ʖ ͡°). Czy masz określony cel dla tego biegania?

[Miloxx]

@satba: kondycja, i oponkę zrzucić

[Anoniemamowy]

Zdecydowanie lepiej dla nowicjusza iść pobiegać

@Tigermass: a jeszcze ciekawiej jest na rowerze. Można ustalać trasę tak, żeby pozwiedzać

[satba]

@Miloxx:

@satba: kondycja, i oponkę zrzucić

no to najważniejsza będzie kuchnia, tzn. dobre wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego, liczenie kalorii w posiłkach i dbanie o odpowiedni rozkład mikro- i makroskładników. Sama bieganie może powiększyć Ci deficyt kaloryczny, ale w tym momencie w procesie odchudzania pełnić będzie drugorzędną rolę.
W temacie biegania jest dużo planów treningowych dla początkujących, na pewno tutaj znajdziesz coś dla siebie:
https://run-log.com/plany_treningowe/bieganie.html
https://bieganie.pl/plany-treningowe/
Powinieneś wyjść od treningu co drugi

[Miloxx]

@satba: dzięki wielkie! Napewno dam znać :)

[dr_wooky]

@Miloxx: Pierwsze skojarzenia ze słowem bieżnia: lekkoatletyczna.
I te myśli: Po ile biegać? Tak z 4-5 kółek na rozgrzewkę, a później to pewnie lepiej od 200m rura na 200m truchtu. Albo może czterysetki polecić. A później padło pytanie o prędkość a nie tempo i czar prysnął (╯°□°）╯︵ ┻━┻

[Miloxx]

@dr_wooky: nie ten poziom xD