[M.....4]

Myślicie że zamiast przerwy 30-40s między powtórzeniami robienie drugiego ćwiczenia które nie zaangażuje pierwszego ma sens czy doprowadzi do tego , że trening nie bd miał sensu? Robię tak od 2 tyg. Trening fbw z 1.5h na 1h , czuję się mocno wyksploatowany.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia

[M.....4]

@Majkel94 np robię nogi , po wykonaniu powtórzeń siadam i pompuje tricepsa następnie znowu nogi - bez przerw.

[HenryMorgan]

@Majkel94: Taktyk. Sam jestem ciekawy, bo tak robię. Wydolnościowo jest ze mną całkiem dobrze, więc mogę ćwiczyć bez przerwy pod warunkiem, że różne partie. Natomiast poszczególne mięśnie, które ćwiczę są bardzo słabe.

[M.....4]

@HenryMorgan no dokładnie. U mnie kondycyjnie średnio - czasem odcina tlen, kołowrotek się załącza. Ale utwierdza mnie to w przekonaniu,.że daje z sb 100%

[kefas_safek]

@Majkel94: bez przerwy calosc to imo bez sensu.

[HenryMorgan]

@Majkel94: Ja całkiem inaczej. Nawet zadyszki nie złapię, a nie jestem w stanie już zrobić kolejnego powtórzenia. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłce, a jestem blisko czterdziestki ( ͡° ͜ʖ ͡°) Natomiast na rowerze robiłem już 100km, a około 70km przejeżdżałem bez zatrzymania się. Więc to pewnie przez to. Liczę, że z tym dużym progresem na początku przygody to prawda.

[M.....4]

@HenryMorgan ja 27 lvl. Z natury "ektomorfik" teraz na masie dobijam 90kg przy 180cm i trochę czuję te kg :D

[Lewusx]

@Majkel94: Jak ze wszystkim, odpowiedź brzmi, zależy…

Jak celujesz w maks efekt, to lepiej robić normalnie odpoczynek między seriami.

Jak możesz sobie pozwolić na 10-20% gorszy efekt końcowy/trenujesz dla siebie i bardziej dla przyjemności niż z nastawieniem na najlepszy możliwy efekt, to śmiało możesz tak robić.

[intifad]

@Majkel94: Z własnego doświadczenia mogę polecić takie łączenie ale tylko ćiwczeń akcesoryjnych np. allachy + tric na wyciagu. Łączenie głownych ćwiczeń typu przysiady z innymi wychodziły mi bokiem ale przy samych akcesoriach nie odczuwałem dużej różnicy a oszczędność czasu jakaś tam była.

[kilemile]

@Majkel94: To się nazywa superserie. Jest sporo artykułów na ten temat w sieci, poczytaj se. Generalnie to jest trochę bardziej zaawansowana metoda treningu.

[Loginconajmniej4znaki]

@Majkel94: odkryłeś superserie xd a można robić nawet tri sety, i drop sety