[suicide_is_painless]

#bieganie #cwiczenia #ruch #kiciochpyta

Hej
wracam do biegania, chciałem dorzucić do tego ćwiczenia wzmacniające inne partie ciała, niestety nie specjalnie wiem czego szukać, google zwraca mi głównie dodatkowy wysiłek by poprawić wyniki biegania.

Zależy mi by nie zajmowało to jakoś strasznie dużo czasu (planuję 3x razy w tygodniu wykonywać ćwiczenia) a dało się wykonać w domu, nie zależy mi na masie mięśniowej, jak kiedyś wzrośnie to miło ale przede wszystkim chcę być stabilny ;).

Czy ktoś może mi coś polecić lub doradzić? :)

[selectGwiazdkaFromTabelka]

@suicide_is_painless: picrel + 90-90 + mostek i biegasz bez kontuzji.

Co do samych ćwiczeń na inne partie to nic innego jak siłownia, kalistenika. Podciągania, martwe ciągi, przysiady, pompki, dipy itd

[suicide_is_painless]

@selectGwiazdkaFromTabelka: Dziękuję! :)