[Pies_Benek]

#mikrokoksy #silownia #kalistenika

Cześć Mireczki, wpadam na tagi z pytaniem.

Po latach chlania i nic nie robienia zacząłem sobie ćwiczyć. Na razie podstawy żeby się nie zrazić i nie połamać.
Pompki, przysiady, brzuszki itp.
Mam pytanie o szyję, którą zawsze miałem chudą (np nie widać u mnie prawie w ogóle tego mięśnia mostkowo obojczykowego). Do tego mam wielki łeb i po prostu chłopięcą szyję.
Stąd moje pytanie. Czy da się rozwinąć mięśnie szyi tak żeby zwiększyć jej cały obwód, czy to sprawa genetyki i za bardzo nic nie zrobię. Dodam, że moje ciało ogólnie jest dobrze ukształtowane jeśli chodzi o kości, rozstawienie obojczyków, barki itp. No serio jakbym poćwiczył trochę to mam atletyczną budowę. Kiedyś trenowałem sporty walki i po prostu wiem. No ale ta szyja całe życie mnie prześladuje.
Na razie robię mostek na głowie do tyłu i do przodu. Tak jak na obrazku. Czy komuś udało się zwiększyć obwód szyi i jakie ćwiczenia robił? Robić te mostki jak zapaśnicy, czy może taki czepek na łeb z linami, albo obciążeniem?
Z góry dziękuję za podpowiedzi.

[Pies_Benek]

@Pies_Benek:

[I.....e]

@Pies_Benek to ten słynny pencil neck

[xevske]

@Pies_Benek: cwiczenia na "kaptur" skróci to optycznie szyje i uczyni podstawę grubszą. ale same cwiczenia nie pomogą..

[A.....y]

@Pies_Benek: Na twoim miejscu najpierw ćwiczyłbym czworoboczne i zobaczył czy efekt będzie zadowalający. A te mostki świetnie rozpieprzają kręgosłup.

[Mlody_jeczmien]

@Pies_Benek: https://www.youtube.com/watch?v=gimeRpdqWQw

[syfanalny]

@Pies_Benek: https://www.youtube.com/watch?v=Fpb_grMSPZE

[GhostTrick]

@Pies_Benek: Nie rób tego ćwiczenia chłopie. Wielu bokserów je robiło (Tyson też) i do dzisiaj narzekają na problemy z kręgami szyi. To naprawdę nie jest dobre ćwiczenie.