[Gafikovski]

siema
potrzebuję pomysłu na wieczorny posiłek. Do tej pory miałem 2 opcje, którymi sobie żonglowałem z dnia na dzień:
1. Jogurt naturalny 400g + odzywka białkowa = ok. 400kcal i 40g białka
2. 2x mozzarella light 125g = ok. 400kcal i 46g białka

Opcję numer 2 chcę zastąpić jakimś posiłkiem o podobnych parametrach i podobnym stopniu czasu przygotowania - wyciągam z lodówki i w sumie gotowe ;]
Kostka twarogu chudego jest spoko, ale nie co drugi dzień xD
Serek wiejski i twarożek domowy już jem.

Macie jakieś pomysły?

#mikrokoksy

[Shagot]

@Gafikovski: serek wiejski/skyr ze slodkimi sosami zero od kfd? to moje obecne słodycze. do tego czarna kawusia i jest w pyte. zrywasz folie, lejesz sosu i wcinasz ¯\_(ツ)_/¯ z co rzadszych serkow wiejskich mozna odlac wodę najpierw przez lekko oderwane wieczko.

makro sosiwa https://sklep.kfd.pl/kfd-premium-sauce-xxl-sos-o-smaku-czekoladowo-wisniowym-800-g-p-8007.html 100g = 30 kcal

[n.....d]

@Gafikovski: Opcja 1: Gotowane jajko (same białka) + Seler naciowy +(opcjonalnie orzechy / migdały / prazony slonecznik - gotowy łuskany z dino). Żółtka zostawiam na sniadanie, mieszam z masłem i tunczykiem. Dobre do kanapek.
Opcja 2: Jogurt grecki + Banan + miód + orzechy (nerkowiec / włoski / prazony słonecznik smakuje najlepiej)
Opcja 3: Makrela (u mnie poniedziałki)
Opcja 4: Shake banan/ białko / 2 herbatniki / orzechy (co kto lubi

[c.....c]

@Gafikovski: 2 x jogurt bakoma protein = 340 kcal i 46 g białka

2 x serek wiejski piątnica wysokobiałkowy = 370 kcal i 56 g białka

[skalar_neonka]

@Gafikovski: odżywka białkowa do tego skyr+ łyżka masła orzechowego i banan. Zblendować