[mateo2111]

Czy robienie po 3 ćwiczeń 4 razy w tygodniu to za dużo czy mogę na luzie tak ćwiczyć? Ćwiczenia mam zarówno na proste brzucha jak i na boczne
#mikrokoksy #silownia

[kefas_safek]

@mateo2111: 1x w tygodniu max

[xPekka]

@mateo2111 zależy pewnie od intensywności treningu

[P.....c]

@kefas_safek: xDDD

Na brzuch na proste wystarczy jak sobie zrobisz 3 dni po 4 serie.
Np poniedziałek: allahy 4 serie (zwiększanie potwórzeń + kg)
środa - 4 serie unoszenie nóg w zwisie na drągalu (zwiększaniem powtórzeń, kontrola tempa)
piątek - 4 serie deska (zwiększanie czasu, dodanie ciężaru na plecy, gumy oporowej)

skosy ze 2 razy po 3-4 serie w tygodniu, jakieś woodchopper albo aktywna deska boczna (zwiększanie czasu)

[mateo2111]

@Pozytywny_gosc: jak polecasz to rozłożyć jak trenuje poniedziałek wtorek czwartek i piątek?

[Bartekgkw]

@mateo2111: Ćwicz se jak chcesz gościu, nikt tego nie sprawdza

[mateo2111]

@Bartekgkw: ale tu #!$%@? nie chodzi o to żebym ćwiczył jak chce tylko żeby było te efektowne tak samo jak robi się inne partie

[Bartekgkw]

@mateo2111: Ale takie #!$%@? jak ty się więcej zastanawiają niż ćwiczą, dlatego nigdy nie będziesz miał żadnych efektów XD

[mateo2111]

@Bartekgkw: oki

[mateo2111]

@Bartekgkw: wiadomo najlepiej jest #!$%@? na pale ile wlezie zamiast poprosić kogoś z większym stażem o radę żeby ćwiczyć sensownie, ale skoro dla ciebie przez takie coś nie będę miał efektów a jakbym #!$%@? jak chciał to wtedy miałbym to Ok xd