[anhydryt]

#keto #dieta siemanko, mam taki wewnętrzny spór z tym keto. Niby czuje się okej na adaptacji i ogólnie lubię tłuszcz wiec samo jedzenie tego nie sprawia mi problemu, ale w środku czuje, ze jem za mamo warzyw i owoców oraz ze mimo wszystko tyle tłuszczu może doprowadzić do miażdżycy czy innych problemów zdrowotnych… miał ktoś takie przemyślenia i wątpliwości?

[Jaroslaw_Keller]

@anhydryt: To jedz dużo warzyw, w czym problem?

[Trauma_Teddy]

@anhydryt:
zależy od tego jaki jesz ten tłuszcz¯\_(ツ)_/¯

Jak jesz za mało warzyw, to jedz ich więcej( ͡° ͜ʖ ͡°)

[anhydryt]

@Jaroslaw_Keller: @Trauma_Teddy: ale to przecież kłóci się z założeniami? Poza tym jakie tłuszcze? No zdarza się boczek czy śmietanę bo inaczej to bym więcej białka niż tłuszczu dostarczał

[Jaroslaw_Keller]

@anhydryt: A na czym według Ciebie polega dieta Ketogeniczna?

[Trauma_Teddy]

@anhydryt: jest jeszcze oliwa z oliwek, olej kokosowy, tluste ryby itd. z jakimi założeniami kłóci się jedzenie sałaty z winegretem?

[luk04330]

@anhydryt: https://olalalchf.pl/40-przepisow-jadlospis-keto-adaptacji/
Na diecie ketogenicznej możesz jeść olbrzymie ilości warzyw i owoców tylko musisz dobierać odpowiednie. Nie ma żadnego problemu żebyś do obiadu zrobił sobie wielką miskę kapusty pekińskiej z majonezem a na koniec zjadł garść truskawek.

[anhydryt]

@luk04330: @Trauma_Teddy: @Jaroslaw_Keller: dobra a co z tymi tłuszczami z perspektywy trójglicerydów czy ldl? Nie macie obaw, ze odłoży się i zacznie się postępująca miażdżyca?

[luk04330]

@anhydryt nie :)

[Trauma_Teddy]

@anhydryt: nie. Jak nie będziesz dobrze prowadził keto, to nie będzie problemów z trójglicerydami. Poniżej 150 zejdziesz bez problemu. Jak patrzę po znajomych, to raczej życie w stylu piwko i boży chlebek z kiełbaskom prowadzi do wzrostu trójglicerydów, a nie dieta niskowęglowa.

[czarnyinaczej]

@anhydryt: Przede wszystkim zapoznaj się z podstawami keto, to rozwieje Twoje wątpliwości

[anhydryt]

@czarnyinaczej: A konkretnie to co? Bo wiem jakie są podstawy, ciala ketonowe itp

[luk04330]

A konkretnie to co?

@anhydryt: na przykład artykuł który dodałem powyżej. Jak mało to mogę dać więcej do oglądania czy czytania.

[anhydryt]

@luk04330: Poproszę :-)

[luk04330]

@anhydryt: playlista keto https://youtube.com/playlist?list=PL48jnTudSMf_4z7qfiymmOf-xbYJJUSDX ale inne filmy też polecam
wszystkie filmy zaczynając od najstarszych https://www.youtube.com/channel/UC7UfnfkqBNJOA-DB98ZctDA/videos?view=0&sort=da&flow=grid

[anhydryt]

@luk04330: Dzięki!

[blyskciupagi]

@anhydryt: przecież możesz jeść kalafiora, brokuły, paprykę, sałatę, szpinak, ogórki, kapustę, pieczarki, pomidory, szparagi, selera naciowego...

[anhydryt]

@blyskciupagi: No a owoce?

[blyskciupagi]

@anhydryt: ciebie uzycie google boli?

[anhydryt]

@blyskciupagi: Boli trochę dlatego mam wykop najlepsze bo nieocenzurowane