Aktywne Wpisy
smuteczek2000s +137
Dzień dobry
smuteczek2000s najprawdopodobniej na zawsze znika z Wykopu i internetu.
W moim życiu wydarzyło się coś takiego co zmieniło mnie na zawsze. Nie dotyczy to mnie, a mojej rodziny. Już nigdy nie będę patrzeć na życie, ludzi z internetu i świat tak samo.
Pamiętajcie, nie narzekajcie na życie, bo ta k*rwa (życie) potrafi tak dać w kość, że prawie macie zawał w wieku 23 lat.
Trzymajcie się, może kiedyś wrócę do
smuteczek2000s najprawdopodobniej na zawsze znika z Wykopu i internetu.
W moim życiu wydarzyło się coś takiego co zmieniło mnie na zawsze. Nie dotyczy to mnie, a mojej rodziny. Już nigdy nie będę patrzeć na życie, ludzi z internetu i świat tak samo.
Pamiętajcie, nie narzekajcie na życie, bo ta k*rwa (życie) potrafi tak dać w kość, że prawie macie zawał w wieku 23 lat.
Trzymajcie się, może kiedyś wrócę do
Querly96 +91
Co uwazacie
FBW A
- dead lift 5x5
- dipy 5x5
- ohp 5x5
- facepoll 3x12-16
- biceps 3x10-12
FBW B
- squats 5x5
- wioslowanie 5x5
- bench press 5x5
- wyciskanie hantli siedzac 4x10-12
- biceps + triceps (super serie) 3x10-12
Czy moze ten 2
FBW A
MC 5 5 5 3 2
Dipy 5s 5-3p
OHP 4s 5-3p
Biceps hantlami 3s 8-12
FBW B
Siady 5s 5-3p
Podciąganie 5s 5-3p
Skos dodatni 4s 8-12pow
Facepull 3s 10-14pow
Wnosy bokiem 4s 8-12p
FBW C
BP 5x5-3
Wiosłowanie 4x8-12
Ściąganie drążka 4x8-12
Wyciskanie hantli siedząc 4x8-12
Biceps + Ticeps (superserie) 3x8-12