Aktywne Wpisy
Kantar +83
Rozmowy o dzietności sprawiają, że mam wrażenie, że żyję w jakieś alternatywnej rzeczywistości lub otoczony przez idiotów.
Kiedy ludzie wbiją sobie do głowy to, że czynniki mieszkaniowe/aborcja mają znaczenie, ale głównym czynnikiem jest po prostu bogacenie się i rozwój.
Im ludzie mają więcej ciekawych rzeczy do roboty, planów, pasji, lepsze warunki życia i komfort tym dzieci robi się mniej.
To najbiedniejsze kraje przodują w liczbie urodzeń.
Nawet na przykładzie pojedynczego państwa to
Kiedy ludzie wbiją sobie do głowy to, że czynniki mieszkaniowe/aborcja mają znaczenie, ale głównym czynnikiem jest po prostu bogacenie się i rozwój.
Im ludzie mają więcej ciekawych rzeczy do roboty, planów, pasji, lepsze warunki życia i komfort tym dzieci robi się mniej.
To najbiedniejsze kraje przodują w liczbie urodzeń.
Nawet na przykładzie pojedynczego państwa to
źródło: Screenshot 2024-01-31 215024
Pobierz
brixo +5
Prawnicy jednogłośnie twierdzą, że za popełnione czyny, Hołowni i Bodnarowi grozi od 10 lat pozbawienia wolności aż do dożywocia.
Dodajmy, że obaj mają dość młode żony, a nawet małe dzieci, którym jak widać beż chwili zawahania, rujnują życie.
Sprawiedliwość zawsze PO-wraca. Nie pomogą tłumaczenia, że były opinie prawne. Nie pomogą tłumaczenia, że tego chciał Tusk.
Tusk ma czyste ręce, a brudną robotę wykonują za niego ludzie tacy jak Bodnar, Hołownia czy Sienkiewicz...
Dodajmy, że obaj mają dość młode żony, a nawet małe dzieci, którym jak widać beż chwili zawahania, rujnują życie.
Sprawiedliwość zawsze PO-wraca. Nie pomogą tłumaczenia, że były opinie prawne. Nie pomogą tłumaczenia, że tego chciał Tusk.
Tusk ma czyste ręce, a brudną robotę wykonują za niego ludzie tacy jak Bodnar, Hołownia czy Sienkiewicz...
źródło: Zrzut ekranu 2024-01-31 o 23.04.19
Pobierz
Aktywne Znaleziska
A pros robi jakieś rolowanie, wszystko ma dokładnie ustalony cały proces - i ja chce być jak taki pros a nie amator dlatego proszę was podzielcie się jakimiś dobrymi materiałami o rozgrzewce i rozciąganiu bo jeśli chodzi o ta tematykę to w Internecie jest TOTALNY #!$%@? CHAOS nie tak jak z ćwiczeniami ze wszystko jest uniwersalnie ustalone push pull legs itp tylko #!$%@? cały miliard ćwiczeń i co sobie każdy jutuber i influencer wymyśli
#mikrokoksy #rozciaganie #silownia
Z tym tureckim, to wcale nie musi być tak, że masz słabą mobilność w obrębie bioder (i to w każdym jej aspekcie), a po prostu ich budowa będzie na tyle specyficzna, że nie wykonasz danego ćwiczenia.
Co do ogólnej rozgrzewki, to ona właśnie
Dół z Calgary Barbell, niemal wszystko: https://youtu.be/r0WUFHKuguY
Następnie "trójka McGilla", głównie przez to, że trochę ściorałem sobie dół pleców złą techniką przysiadu, ale już jest duuuużo lepiej, te ćwiczenia w wariacji od Squat University robię w sumie i w dni nietreningowe
Do rozgrzewki dołu ciala wystarczy ci coś w stylu agile-8
Do góry ciała:
1. rozciąganie klaty - crossover gumą oporową
2. rotacja zewnętrzna/wewnętrzna barku, byle nie rotowanie z hantlem na stojąco bo to nie robi nic, jak rotacja to tylko guma. - może być też coś co się nazywa "śrubokręt" z kettlem
3. Do pleców to różne
Pamiętaj też, żeby zrobić 3-4 serie wstępne przed siadami i martwym np:
pusta sztanga 20kg x 20
60kg x 10
100kg x 6
125kg x 3
Koniec -> Seria głowna:
135kg x 5 x 5