[Aniki]

ej jak tanio i zdrowo nabijać węgle? ryż mam 1-2x dziennie po worze, nie przepadam za pieczywem. na razie robie szejka z płatków owsianych + owoców + białka i to blenduje
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odzywianie

[paaszczaktaxi]

@Aniki: miód

[Z4lew]

Ja tam lubię wrapy z jajkiem sadzonym i jakimiś warzywami.

[krzysiek1656]

@Aniki: Może jakieś makarony, kasze, kasza manna, jak chce ci się grzebać to zrób sobie jakieś naleśniki na wodzie ze słodzikiem

[Vito_Scaletta]

@Aniki: Płatki kukurydziane z mlekiem, tortillę z czym chcesz, może makaron.

[Damian_TS]

@Aniki: kasze, różne płatki, dobrej jakości pieczywo, makarony, kluski, pierogi ruskie, owoce, nawet biszkopty w ograniczonej ilości rzecz jasna) - jest multum opcji na nabicie węgli.

[spidero]

@Aniki: moze gainer?

[m.....0]

@Aniki: wafle

[Mareczuczek]

@Aniki: Płatki jaglane, pokombinuj z pieczywem np jakieś Precle, Bagiety. To wchodzi zajebiście. Węgle często nabijałem też płatkami śniadaniowymi, laysy z pieca, wafle ryżowe

[10eme]

@Aniki chleb tostowy

[Bykon]

@Aniki: jak wcześniej: płatki śniadaniowe z mlekiem, tosty z dżemem, makaron i 700g węgli to nie problem.

[spidero]

chleb tostowy

@10eme: zbyt przetworzone