Wpis z mikrobloga

@Damian_TS: Od roku luźno sobie chodziłem na siłownię robiłem FBW od sakera z drobnymi modyfikacjami. Teraz chcę bardziej się przyłożyć i zacząć greyskull od @Kasahara dla początkujących. Jeśli chodzi o dietę biorę pudełkową +/- 2000kcal i śniadanie robię sobie sam około 500-600kcal.
  • Odpowiedz
@MatiPuchacz: d3 spoko, ale do 4000 iu bym się ograniczył max. Kreatyna spoko, cytrulina brana codziennie, jeśli masz problem z wydolnością i np. przy ciężkich seriach #!$%@? ci ciśnienie, można brać, natomiast jeżeli trenuje ci się elegancko to bym ja olał. ZMA, tylko jeżeli w twojej diecie pudełkowej brakuje orzechów i pestek, z dyni np.
Omega tylko jeśli brakuje w niej tłustych ryb oceanicznych, jak śledź, makrela, itd.
Ważne jest jak
  • Odpowiedz