Wpis z mikrobloga

#silownia #gory #mikrokoksy
Co można wpleść w trening na silowni, aby ulepszyć wydolnosc/siłe do chodzenia po szlaku?
Przed poprzednim wyjazdem jedyne co dodalem to ćwiczenia antagonisty łydki i odczulem spora roznice, poniewaz prawie wgl nie mialem tam zakwasow.
Co jeszcze mógłbym dodac, aby lepiej mi się wędrowało?
  • 6
@Edd3201: wydolność to rób po prostu cardio bardziej lub mniej specyficzne. Bardziej specyficzne tj podbiegi, stair master, bieżnia 15-20st nachylenia + obciążenie jako forma progresji. Mniej to rowerek, bieganie, orbitrek etc. Ciężko powiedzieć, bo nie wiem w jakim jesteś "stanie" i ile masz doświadczenia, gdzie słabe strony.

Zależy też o jakie góry Ci chodzi, czy chodzisz po wysokich gdzie nachylenie jest duże i interwały podejściowe trwają xx min, czy są elementy