#mirkokoksy Ok mirkokoksy, pierwszy raz wchodze na fitatu i bede liczyl kalorie - sprawdzalem zapotrzebowanie na redukcje na 3 kalkulatorach i wszedzie inny wynik, a wiec wierze ze ktos tu pomoze i wyliczy mi najbardziej poprawnie :D
183cm 104kg trening 5x w tygodniu silowy/biegowy cel ->> 87-90kg
Dziękuję z góry! Może ktoś poda jakieś tipy żeby mi się udało zejść z tej otyłości?
Przypominam, że Iran to ruskie pachołki. Izrael jest jaki jest, ale jest naszym sojusznikiem i sojusznikiem USA. Kibicowanie w tym sporze Iranowi jest zdradą stanu i byciem pożytecznym idiotą xDDDD
183cm 104kg
trening 5x w tygodniu silowy/biegowy
cel ->> 87-90kg
Dziękuję z góry! Może ktoś poda jakieś tipy żeby mi się udało zejść z tej otyłości?
lecisz na nim 3 tygodnie codziennie ważąc się i licząc średnią wagę z całego tygodnia
po tym czasie porównujesz średnie wagi
jeżeli nie chudniesz to tniesz kalorie
jak za dużo to dokładasz
każdy kalkulator jedynie szacuje zapotrzebowanie kaloryczne a waga to weryfikuje
im mniej regularny trening i "z dupy" (np. bez planu bez punktu odniesienia) tym ciężej będzie to ogarnąć
mi osobiście ten kalkulator