Jakieś pomysły jak naprostowac zegar biologiczny? Ciężko mi przychodzi zasnąć o ludzkiej porze, a bezrobocie pomaga w tej kwestii xD Pytać lekarza o leki nasenne na następne kilka dni?
@carpemfdiem: Musisz się zmusić i nie zasnac nad ranem, cały dzień będziesz #!$%@?, ale jak wytrzymasz etap w którym będą ci się oczy zamykały to już wytrzymasz do wieczora
@carpemfdiem: Ja zawsze tak robiłem po sesji grania w wowa jak trzeba było coś grindowac, sprzątałem sobie w mieszkaniu, układałem kabelki, czyściłem komputer i wszystko byleby się czymś zająć
@carpemfdiem musisz się porządnie zmęczyć w ciągu dnia np jakimś sportem, zaśniesz wcześnie. Potem z rana jak wstaniesz to od razu coś zjedz. Powtarzać do skutku, podobno skuteczne
@carpemfdiem: been there done that. trzymam kciuki! Ja leki dostałam ale po nich czuję się rano jak gówno, z mojej perspektywy adehadowca:
Musisz się zmusić i nie zasnac nad ranem, cały dzień będziesz #!$%@?, ale jak wytrzymasz etap w którym będą ci się oczy zamykały to już wytrzymasz do wieczora
u mnie było tak że jak przetrzymałam do wczesnego 19 wieczora, to dalej trzymałam do 4 rano xD
@carpemfdiem: Cykl dobowy działa na światło. Zatem wieczorem przygaszone światła i żadnych ekranów 2h przed snem oraz wstawanie zawsze o tej samej porze (niezależnie od tego, kiedy zasnąłeś) i w ciągu pół godziny od obudzenia się wystawienie się na światło dzienne nie przez szybę. W słoneczny dzień wystarczy kilka minut, w pochmurny zimą potrzeba pół godziny. Przez szybę nie działa tak dobrze - jest za słabe i musi być z góry,
Teoretycznie każdy bąbel dyskwalifikuje oponę, ale nie mogę nie zapytać wykopowych ekspertów. Opony nie mają nawet miesiąca, ale #!$%@?łem się w dziurę tydzień temu. (╥﹏╥) Jeździć obserwować czy na śmietnik? #opony #pytanie #motoryzacja
z mojej perspektywy adehadowca:
u mnie było tak że jak przetrzymałam do wczesnego 19 wieczora, to dalej trzymałam do 4 rano xD
edit: https://twitter.com/hubermanlab/status/1543657406076436481