[dominowiak]

#dieta #gotujzwykopem #redukcja
Miruny, czy #!$%@? takiego kompletu w ramach 2 posiłków (powiedzmy 1 i 2 śniadanie) ma "ręce i nogi" jeśli zależy mi na redukcji masy ciała? Ewentualnie co dodać/wywalić żeby to usprawnić?
Danie przygotowane metodą stir fry z dodatkiem przypraw (zamiast soli jest sos sojowy)
zrzut zrobiony na szybko tak +/- kalkulatorem z kalkulatorkalorii.net

[voov100]

@dominowiak: pewnie, że ma, pod warunkiem, że ruszasz się odpowiednio dużo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[dominowiak]

@voov100: co tu jest takiego?

[Mirkosoft]

@dominowiak: Ty ważysz 50 kg że chcesz na śniadanie jeść 170 kcal? Deficyt kaloryczny to powinieneś mieć z 10% a nie 50%. Jedz możliwie mało przetworzone jedzenie, które najlepiej sam sobie przygotujesz, trochę mniej niż do tej pory, nie objadaj się cukrem i wyrób sobie jakiś fajny nowy nawyk który Ci doda aktywności ruchowej w życiu i tyle.

(zamiast soli jest sos sojowy)

@dominowiak: po prostu sól jest w sosie

[dominowiak]

Ty ważysz 50 kg że chcesz na śniadanie jeść 170 kcal?

@Mirkosoft: ważę w #!$%@? za dużo, a mam raczej mało aktywności fizycznej i niewiele wsakzuje na to żeby to uległo drastycznej zmianie

[ismenka]

@dominowiak: aby ocenić, czy to ma sens, wskaż swoje parametry (wiek, waga, CPM, rodzaj i intensywność codziennej aktywności, liczba posiłków w ciągu dnia) i ogólnie pokaż dzienny jadłospis. Na tę chwilę taki posiłek wygląda po prostu biednie i głodówkowo. Też chcesz to jeść x2 w ciągu dnia, co zabija ideę zbilansowanych posiłków. Taka restrykcja i „chuda dieta” w dłuższej perspektywie może przynieść więcej szkody niż pożytku (nie tylko osłabienie organizmu, ale

[dominowiak]

. Też chcesz to jeść x2 w ciągu dnia

@ismenka: co najwyżej 1 raz w tygodniu :D
po prostu robię sobie zestawienie rzeczy które mi pasują smakowo i które warto powtarzać co jakiś czas.
Jadłospisu jako takiego nie mam.
Ze względu na tryb i godziny pracy - śniadanie zwykle jem około godz 8. staram się nie przekraczać 400 kcal (często jajka lub owsianka/mleczne)
obiad/lunch około 13 jako główny posiłek - nie

[Mirkosoft]

ważę w #!$%@? za dużo, a mam raczej mało aktywności fizycznej i niewiele wsakzuje na to żeby to uległo drastycznej zmianie

@dominowiak: To że ważysz za dużo to z pewnością konsekwencja wielu, wielu lat zaniedbań. Nie zmienisz tego teraz w kilka miesięcy. Tzn, zmienisz ale nietrwale. Twój organizm się przyzwyczaił do takiego stanu w jakim jest i bardzo nie chce zmian. Im szybciej i drastyczniej będziesz próbował to teraz zmienić tym

[ismenka]

@dominowiak:

co najwyżej 1 raz w tygodniu

jadłospisu jako takiego nie mam

nie za bardzo mam wpływ na to co jest

jeden z wielu elementów jadłospisu

Kurde, to co dupę zawracasz? XDDD Na dietę się patrzy holistycznie, a nie tak wyrywasz jeden posiłek i nad nim medytujesz. Jedz zdrowo, bilansuj, obserwuj. Powodzenia.